erst mal hallo an alle
trainiere seit 9 jahren und habe mich meist in wiederholungszahlen von 4-8 bewegt,drücke zur zeit auf der bank ohne alles 200kg bei gewicht von 107 kg
da ich mein trainiung schon immer nach lust und laune von den abläufen gestaltet habe denke ich das mich ein trainingsplan speziell für das bankdrücken noch ein wenig weiter bringen könnte,rücken ist bandscheibe fast im ***** und sprunggelenk tut es nicht mehr also bleibt nur bankdrücken
habt ihr vielleicht ratschläge um au der brust noch mehr raus zu holen?
danke für sinnvolle beiträge
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