Neuer Trainingsplan so in Ordnung?

[you_ser]

Tag leute,
hab mir mal wieder einen neuen Trainingsplan zusammengestellt da ich jetzt auch endlich die möglichkeit habe klimmzüge zu machen. Bei den plan handelt es sich um einen teilweise alternierenden Ganzkörperplan. Mein Vorrangiges Ziel ist der Aufbau von Masse. Trainiert wird drei mal pro Woche. Hier der Plan;

TE1
Klimmzüge
Crunches
HyperExtensions
Bankdrücken
Kniebeugen
Wadenheben
MilitaryPress
Überzüge beidhändig mit KH


TE2
Klimmzüge
Crunches
HyperExtensions
Bankdrücken
Kreuzheben
Langhantelcurl
Beinheben
Seitheben auf der Schrägbank


Über Kritik bzw. eure Meinung zu dem Plan würde ich mich sehr freuen.
Vielen Dank schonmal!
Freundliche Grüße

[you_ser]

keiner? ;-(
bin um jede antwort froh, sei sie noch so kurz.
thx

[jleopold]

Hi,
was is mit Arme ??

Wo sind die Grundübungen ??

Der Plan is nicht akzeptabel - jedenfalls nicht für Masse !!

Jörg

[Mark83]

Hi,
was is mit Arme ??

Wo sind die Grundübungen ??

Der Plan is nicht akzeptabel - jedenfalls nicht für Masse !!

Jörg

sachmal kannst du lesen?

[Kunibert der kleine]

KH, KB, BD und Klimmis sind schonmal 4 Grundübungen die in dieser Zusammensetzung sogar schon den kompletten Körper abdecken.
Arme werden hier gezielt nur durch die LH-Curls beansprucht, allerdings ist das eine gewollte eigenschaft des GK Plans

Finde die Übungsauswahl daher eigentlich ok obwohl ich nicht umbedingt Hypers+KH an TE2 machen würde. Aber ist nur ein Gedanke da ich selbst nie beides zusammen gemacht habe

[jleopold]

sachmal kannst du lesen?

Tschuldigung !!

Hab mich hier wohl ein bissl vertan. Kann ja mal vorkommen.

[Schiffsjunge]

Vielleicht solltest Du Dein Training nur noch alle drei Tage ausführen, da Du ja sowohl Klimmzüge als auch Bankdrücken in jeder TE hast und sonst eventuell ins Übertraining kommst.

Gruß Dieter

[offspring23]

jo 2-3 tage pause sollteste bei dem plan schon haben
find ihn ned schlecht aber bin eher ein fan vom 3ersplitt