Ja logisch bleiben die Grundübungen drin. Der Plan von oben ist komplett auf Grundübungen aufgebaut.
GK heisst ja nur, dass du alle Muskelgruppen in einer TE machst, man kann auch einen GK nur mit Maschinen machen. Viele Studiopläne für Anfänger sind GKs ohne Grundübungen.

Du darfst das auch nicht falsch verstehen, als Kraftsportler bin ich ein großer Befürworter von Grundübungen, aber 4-5x die Woche schwer ist einfach zu viel. Du hast nicht nur ein ZNS das regenerieren muss sondern auch Bänder, Sehnen, Knorpel, Schleimbeutel und weiß der Geier was da noch alles beschädigt wird während dem Training. Diese kleinen Schäden häufen sich mit der Zeit und irgendwann tut dann halt mal was weh.
Ich kann schon nicht mehr als 1x die Woche schweres Bankdrücken machen ohne innerhalb von 2-3 Wochen einen entzundenen Trizepsansatz zu haben.


Gruß, Joe