Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

[Schlankaffe]

maaaan ihr sollt über meine rechte stelze lästern xD

hier mal mein plan ich trainier 2 maldie woche

TE1

Kniebeugen
Dips
Klimmis
Wadenheben
Bizepsisolationsübung

alles bis auf die Kniebeugen im Pitt system

TE2
Schrägbankdrücken
Überzüge
Kreuzheben
Trizepsisolation
beinstrecker

hier mach ich alles im Pitt

meint ihr das reicht um meine beine wachsen zu lassen??? also ich fahre damit jetzt ein paar monate ziemlich gut (vor 2 wochen erst beinstrecker dazugenommen)

Ein Ansatz ist zu erkennen , warum trainierst du nur 2mal die Woche?

[Superfly]

gibt es viele gründe^^ also ich merke dass ich nach 2 tagen immer noch muskelkater habe! und nach 3 auch noch son bisschen, außerdem ist im moment die zeit knapp! aber irgendwann so in 6 monaten gehe ich vielleicht wieder auf nen 3ersplitt und dann mal gucken

[GeeKillor]

Warum Kniebeugen nicht nach PITT? Ist doch das Beste daran

[Superfly]

kniebeuge glaube ich ist im moment besser wenn ich 2 warmsätze mache und dann 3x10 oder 12, gewicht bin ich so bei 90, aber im moment feile ich noch an der technick weil ich noch viel tiefer gehen will als ich es jetzt tue
vor einem jahr konnte ich noch garkeine kniebeugen, seit 4 monaten sind die erst fest im plan anstatt beinpresse, deshalb will ich erstmal technick feilen und dann mitm gewicht hochgehen, wenn ich geschmeidige 90 tiefgebeugt schaffte 3*12 dann fange ich an die zu pitten

[arbec]

... deshalb will ich erstmal technick feilen und dann mitm gewicht hochgehen...

sehr vernünftig

[pilotpower]

danke für die positive resonanz. Ich muß gestehen,bevor ich ende januar mit dem training begonnen habe,habe ich etwa 13 jahre lang überhaupt nichts für meine form getan. Ich habe seit januar um die 8kg zugenommen,ist aber auch ein bißchen fett dabei. Einen ernährungsplan habe ich dabei nicht. Ich esse nach wie vor alles,was mir schmeckt und nicht zurückbeißt und davon soviel wie möglich. Mit dem kfa hatte ich noch nie ein problem,ich war immer lang und schlank mit relativ wenig unterhautfettgewebe,dafür muß ich gar nichts tun. Mittlerweile mache ich ein wenig cardio,je nach lust. Richtig trainieren kann ich leider nur am wochenende,bin fernfahrer und über die woche unterwegs. Ich hätte mich wahrscheinlich nie so zu quälen begonnen,wenn ich meine partnerin nicht kennengelernt hätte. Sie ist neun jahre jünger und fitneßbesessen,was mich quasi auch zu nem sportler macht . Ich würde gern noch ein wenig zulegen,so um die hundert kilo wäre mein wunschgewicht.

[Schlankaffe]

danke für die positive resonanz. Ich muß gestehen,bevor ich ende januar mit dem training begonnen habe,habe ich etwa 13 jahre lang überhaupt nichts für meine form getan. Ich habe seit januar um die 8kg zugenommen,ist aber auch ein bißchen fett dabei. Einen ernährungsplan habe ich dabei nicht. Ich esse nach wie vor alles,was mir schmeckt und nicht zurückbeißt und davon soviel wie möglich. Mit dem kfa hatte ich noch nie ein problem,ich war immer lang und schlank mit relativ wenig unterhautfettgewebe,dafür muß ich gar nichts tun. Mittlerweile mache ich ein wenig cardio,je nach lust. Richtig trainieren kann ich leider nur am wochenende,bin fernfahrer und über die woche unterwegs. Ich hätte mich wahrscheinlich nie so zu quälen begonnen,wenn ich meine partnerin nicht kennengelernt hätte. Sie ist neun jahre jünger und fitneßbesessen,was mich quasi auch zu nem sportler macht . Ich würde gern noch ein wenig zulegen,so um die hundert kilo wäre mein wunschgewicht.

Dann scheinst du aber genetisch begünstigt zu sein, vor Allem mit dem kfa, was wiegst du denn, ich würde an deiner Stelle garnicht mal so sehr auf viel Masse gehen, würde versuchen schön trocken zu bleiben.

[w.dll]

Dann scheinst du aber genetisch begünstigt zu sein, vor Allem mit dem kfa, was wiegst du denn, ich würde an deiner Stelle garnicht mal so sehr auf viel Masse gehen, würde versuchen schön trocken zu bleiben.

naja, nach ein paar jährchen sollten so 100kg bei seiner größe mit in etwa dem selben kfa schon möglich sein.

[[Stefan]]

Hier mal die Front

[Lübecker]

Hier mal die Front

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