Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

**loki77** · 21.06.2011, 11:21

@siap
hammer!

**big sepp** · 21.06.2011, 11:32

@siap

Top Body! Sehe da keine großen Schwächen; hast gute Proportionen und eine super Defi!

**Macmini** · 21.06.2011, 12:54

17 Jahre und 5 Monate Training. Startgewicht 65KG bei 186cm, jetztiges Gewicht bei 80-81 KG. Is zwar noch nix aber immerhin.

***:'D*** · 21.06.2011, 13:07

Zitat von Macmini

17 Jahre und 5 Monate Training. Startgewicht 65KG bei 186cm, jetztiges Gewicht bei 80-81 KG. Is zwar noch nix aber immerhin.

Sieht aus als ob du viel Fett mit aufgebaut hättest, aber das ist ja auch kein wunder bei 15kg in 5 Monaten, warum gehst du das ganze nicht langsamer an?

**Macmini** · 21.06.2011, 13:16

Mein KFA is im Mom bei 15%, am Anfang hatte ich 12. Wollte unbedingt mehr Masse an den Armen und hab dementsprechend gefressen.

**MajPay** · 21.06.2011, 13:31

Zitat von Macmini

Mein KFA is im Mom bei 15%, am Anfang hatte ich 12. Wollte unbedingt mehr Masse an den Armen und hab dementsprechend gefressen.

Würde bezweifeln, dass es 15 sind, sieht nach etwas mehr aus. Poste mal Trainingsplan.

Muskeln anfressen kann man sich nicht. Einfach gesund und ausreichend ernähren, die Masse kommt mit der Zeit.

**gaggeis** · 21.06.2011, 13:35

Zitat von MajPay

Würde bezweifeln, dass es 15 sind, sieht nach etwas mehr aus. Poste mal Trainingsplan.

Muskeln anfressen kann man sich nicht. Einfach gesund und ausreichend ernähren, die Masse kommt mit der Zeit.

Ist der falsche bereich dafür.

***:'D*** · 21.06.2011, 13:45

Zitat von Macmini

Mein KFA is im Mom bei 15%, am Anfang hatte ich 12. Wollte unbedingt mehr Masse an den Armen und hab dementsprechend gefressen.

Das sieht ehr nach 20% aus, oder noch mehr. Wie hast du den KFA den gemessen?
War wohl nicht die beste Idee

**henzeman** · 21.06.2011, 13:57

10 Monate Training....

**Macmini** · 21.06.2011, 14:32

Ich bitte euch, das sind nie und nimma 20%. Meint ihr ich hab keine Muskeln aufgebaut. Ma paa Kraftdaten: BD: 75KG a 3 Sätze x 10, 8-7, 5 Wdh
KH: 90KG a 3 Sätze x 10, 8, 6 Wdh

Also zum Training, trainier zur Zeit jeden Tag, einmal Hometraining für Bankdrücken, Kreuzheben etc. und dann im Studio Ausdauer, Bauch usw.

In der Frontansicht sind auch Bauchmuskeln bei gutem Licht gut zuerkennen, also kann ich rein logisch schon nicht bei 20% sein.

Gemessen mit Technogym-Crosstrainer, denke mal die Stimmen einigermaßen.