Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

[Superfly]

Kalipper messung, jeden punk 5 mal nachgemessen, war letzte woche auf 105,6 runter, habe vielleicht ein bisschen wasser gezogen oder sowas. Supplementiere auch seit letzter woche wieder creatin

[Steffen L.]

täuscht das foto, oder müssten deine beine ein wenig mehr beachtung bekommen?

[Superfly]

Bein=meine Schwäche, nehme die schon ran, bin aber ein recht großer Kerl! das ist halt mein Problem. Aber bearbeite die schon und schaffe es jetzt auch sauber zu Beugen! Wird denke ich nur ne Frage der Zeit sein bis die nachziehen! Trainiere halt jetzt 2,5 jahre und 1,5 davon meine Beine richtig^^ da kann es schon sein dass die ein bisschen hinterher sind!

[Supernatural]

sieht doch insgesamt gut aus für die Größe, Beine sind bei den großen Leuten ja meistens schwierig, da wirste noch ein paar Jährchen reinstecken können. Aber man sieht, dass es vorwärst geht

[gaggeis]

Bein=meine Schwäche, nehme die schon ran, bin aber ein recht großer Kerl! das ist halt mein Problem. Aber bearbeite die schon und schaffe es jetzt auch sauber zu Beugen! Wird denke ich nur ne Frage der Zeit sein bis die nachziehen! Trainiere halt jetzt 2,5 jahre und 1,5 davon meine Beine richtig^^ da kann es schon sein dass die ein bisschen hinterher sind!

Du bist auf einem guten weg mein lieber.
Ich habe dir ja gesagt, das weniger fett dich massiger erscheinen lassen.
Wie schaut dein beintraining aus?

[[Stefan]]

Dankeschön

[Superfly]

Du bist auf einem guten weg mein lieber.
Ich habe dir ja gesagt, das weniger fett dich massiger erscheinen lassen.
Wie schaut dein beintraining aus?

Danke danke

also Beintraining habe ich bis jetzt immer gemacht Beinpresse Beinstrecker Beinbeuger,


Mache seit letzter woche: Kniebeugen 3-4 aufwärmsätze, 3 schwere sätze 8-12 wiederholungen und dann noch 3-5 wiederholungen hinterher einen satz mit schwerem gewicht. Mich reizen die Maximalversuche derzeit sehr! Genau wie beim Bankdrücken.
Danach mache ich nach laune noch ausfallschritte, Beinstrecker Beinbeuger bauch unterarm. Waden mache ich jede Trainingseinheit oder mache ich vor cardio

[gaggeis]

Danke danke

also Beintraining habe ich bis jetzt immer gemacht Beinpresse Beinstrecker Beinbeuger,


Mache seit letzter woche: Kniebeugen 3-4 aufwärmsätze, 3 schwere sätze 8-12 wiederholungen und dann noch 3-5 wiederholungen hinterher einen satz mit schwerem gewicht. Mich reizen die Maximalversuche derzeit sehr! Genau wie beim Bankdrücken.
Danach mache ich nach laune noch ausfallschritte, Beinstrecker Beinbeuger bauch unterarm. Waden mache ich jede Trainingseinheit oder mache ich vor cardio

Mich hat damals die pyramide weiter gebracht.
Ich persönlich springe auf höhere wdh bereiche ganz gut an.

[Arionfelix]

Danke danke

also Beintraining habe ich bis jetzt immer gemacht Beinpresse Beinstrecker Beinbeuger,


Mache seit letzter woche: Kniebeugen 3-4 aufwärmsätze, 3 schwere sätze 8-12 wiederholungen und dann noch 3-5 wiederholungen hinterher einen satz mit schwerem gewicht. Mich reizen die Maximalversuche derzeit sehr! Genau wie beim Bankdrücken.
Danach mache ich nach laune noch ausfallschritte, Beinstrecker Beinbeuger bauch unterarm. Waden mache ich jede Trainingseinheit oder mache ich vor cardio

unbeschadet dessen, dass ich mich mit Beintraining nie wirklich auseinander gesetzt habe(meine mit Abstand stärksten Muskeln, Veranlagung), hat mir mal ein sehr versierter Bodybuilder(sorry für die Allgemeinplätze, die folgen) erklärt, dass die Beinmuskeln sehr große Muskeln sind, in die sehr viel Sauerstoff gepumpt werden muß, und dass es viel effektiver sei mit kleinerem Gewicht viele Wiederholungen zu machen, anstatt mit großem Gewicht weniger, habe ich ausprobiert und fürwahr man merkt mehr davon, imho.
Ansonsten vielleicht mal variieren, Sprünge, Bergsprints und Treppensprünge sind m.E. sehr effektiv und vielleicht mal ein neuer, ungewohnter Reiz, auf den Deine Beine womöglich gut ansprechen. Probier es doch mal aus, es ist stets gut mal der Macht der Gewohnheit zu entfliehen und alternativ zu trainieren.
Der stete Tropfen höhlt den Stein, viel Erfolg.

[bartek09]

in 2 Tagen Urlaub