Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

**barbarossa_** · 11.02.2011, 08:54

Hi Conny,

danke.

Nein, Kraftdaten hab ich keine aktuellen. Habe knapp 2 Monate fast gar nicht trainieren können und fange quasi bei 0 an.

Meine Bestleistung beim Kniebeugen lag seinerzeit mal bei 160 kg mit 6 Wiederholungen.

**PYR** · 11.02.2011, 15:18

Hi,
hier mal 2 Fotos von mir (20 Jahre, "Training" seit über 2 Jahren, KFA 18% -wenn man der Waage glauben kann-, 79 Kg, 1,78m)
Für die Trainingszeit bin ich mit den Fortschritten überhaupt nicht zufrieden, werde wohl bei 0 anfangen und mit WKM anfangen...

http://www.bilder-hochladen.net/files/han6-1-jpg.html

http://www.bilder-hochladen.net/files/han6-3-jpg.html

**Vfl Pittbull** · 11.02.2011, 15:20

Zitat von PYR

Hi,
hier mal 2 Fotos von mir (20 Jahre, "Training" seit über 2 Jahren, KFA 18% -wenn man der Waage glauben kann-, 79 Kg, 1,78m)
Für die Trainingszeit bin ich mit den Fortschritten überhaupt nicht zufrieden, werde wohl bei 0 anfangen und mit WKM anfangen...

http://www.bilder-hochladen.net/files/han6-1-jpg.html

http://www.bilder-hochladen.net/files/han6-3-jpg.html

sry aber für aber 2 jahre ist das nicht so gut...

**PYR** · 11.02.2011, 15:44

jop weiß ich...hab haufenweise im Nachhinein komische Pläne bekommen vom Trainer...viel Zirkel und ähnliches.

Hab mich jetzt hier durchs Forum gelesen und kann mich hoffentlich durch die zahlreichen Tipps gut verbessern^^

Ist es eigentlich sinnvoller erst abzuspecken und dann Muskeln aufzubauen oder umgekehrt?

**Vfl Pittbull** · 11.02.2011, 16:07

Zitat von PYR

jop weiß ich...hab haufenweise im Nachhinein komische Pläne bekommen vom Trainer...viel Zirkel und ähnliches.

Hab mich jetzt hier durchs Forum gelesen und kann mich hoffentlich durch die zahlreichen Tipps gut verbessern^^

Ist es eigentlich sinnvoller erst abzuspecken und dann Muskeln aufzubauen oder umgekehrt?

ach na klar aus Fehlen lernt man!Hab auch vor kurzen meine ganze ernährung und mein Training umgestellt

**bravefencer** · 11.02.2011, 16:12

Zitat von PYR

jop weiß ich...hab haufenweise im Nachhinein komische Pläne bekommen vom Trainer...viel Zirkel und ähnliches.

Hab mich jetzt hier durchs Forum gelesen und kann mich hoffentlich durch die zahlreichen Tipps gut verbessern^^

Ist es eigentlich sinnvoller erst abzuspecken und dann Muskeln aufzubauen oder umgekehrt?

18 % kfa könnten hinkommen. Würde erstmal den kfa auf 12-14 % senken, was in 3-4 Monaten sicher möglich ist. Dann aufbauen, wenn die Form sich verschlechtert, dann kurze Diät einschieben.

**Vfl Pittbull** · 11.02.2011, 16:16

Zitat von bravefencer

18 % kfa könnten hinkommen. Würde erstmal den kfa auf 12-14 % senken, was in 3-4 Monaten sicher möglich ist. Dann aufbauen, wenn die Form sich verschlechtert, dann kurze Diät einschieben.

uNd ich würd ans einer stelle erst mal den Ep optimieren,da kann man schon einiges rausholen erst mal,in seinem Fall istw enig muskelsubstanz vorhanden.Mit ner Diät jetzt ,bleibt kaum noch was Übrig

@PYR aber mach doch mal nen eigenen Thread auf und frage und poste das Bild

**since1988** · 11.02.2011, 16:31

Zitat von PYR

Ist es eigentlich sinnvoller erst abzuspecken und dann Muskeln aufzubauen oder umgekehrt?

was willste denn da abspecken? wenn du noch gewicht verlierst siehste aus wie ein hungerhaken.
rann ans eisen und richtig trainieren, dann wird das auch was. achte halt auf genug eiweiß und rest egal, du hast noch jede menge luft nach oben wenn dein trainingspensum stimmt. der spiegel ist die waage musst halt nur klotzen und nicht kleckern.