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Zitat von Steffen L.
holla
Danke
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Zitat von Kalabonika
15 Jahre alt: Latspread
Mit 15 Jahren so nen Rücken..
Super
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Flex Leser
beine hab ich letztens gepostet.
hier mal was vom oberkörper.
...hat das System verstanden.
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finde die shorts cool
figur ist top!
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75-kg-Experte/in
Zitat von Steffen L.
beine hab ich letztens gepostet.
hier mal was vom oberkörper.
Haste auch beine ?
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Men`s Health Abonnent
Zitat von Steffen L.
beine hab ich letztens gepostet.
hier mal was vom oberkörper.
Tolle Leistung, schöner Körper, ne Front doppel B wäre mal interessant!
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Zitat von Steffen L.
beine hab ich letztens gepostet.
hier mal was vom oberkörper.
Sieht gut aus, du möchtest aber noch weiter runter oder?
Warum sind deine Beine so hell, und der Oberkörper hat mehr Farbe?
Welches Gewicht hast du?
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Flex Leser
beine sind in der tat heller. bin nicht oft in der sonne. wenn, dann ab und an im park oberkörperfrei.
die fotos haben aber auch ne hohe sättigung.
gestern abend hatte ich 82kg. wieder 2kg mehr. hab die ostertage gar nicht auf die carbs geachtet. proteine waren schon hoch, aber sßkram und kuchen gab es mehr als genug.
bin denke ich in 2 tagen wieder bei den 80kg, war beim letzten mal cheaten genau so.
dann will ich noch 2 wochen diäten und noch 1-2 kg runter mit dem gewicht. dass ich uU substanz und qualität verlieren werde, ist mir eigentlich egal. will ja noch nicht auf die bühne. aber die diät erfahrung will gemacht werden.
das ergebnis dann mit fotos dokumentieren.
hab mittlerweile auch die schnauze voll. seit dem 1.02. auf diät. insgesamt waren es 6 cheatdays. freu mich auf den sommer. nicht mehr so extrem drauf achten und sauber aufbauen.
im winter kann der speck dann ruhig wieder mehr werden.
vielleicht mach ich auch irgendwann mal nen eigenen fred. mal schaun
...hat das System verstanden.
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Eisenbeißer/in
Zitat von Steffen L.
beine sind in der tat heller. bin nicht oft in der sonne. wenn, dann ab und an im park oberkörperfrei.
die fotos haben aber auch ne hohe sättigung.
gestern abend hatte ich 82kg. wieder 2kg mehr. hab die ostertage gar nicht auf die carbs geachtet. proteine waren schon hoch, aber sßkram und kuchen gab es mehr als genug.
bin denke ich in 2 tagen wieder bei den 80kg, war beim letzten mal cheaten genau so.
dann will ich noch 2 wochen diäten und noch 1-2 kg runter mit dem gewicht. dass ich uU substanz und qualität verlieren werde, ist mir eigentlich egal. will ja noch nicht auf die bühne. aber die diät erfahrung will gemacht werden.
das ergebnis dann mit fotos dokumentieren.
hab mittlerweile auch die schnauze voll. seit dem 1.02. auf diät. insgesamt waren es 6 cheatdays. freu mich auf den sommer. nicht mehr so extrem drauf achten und sauber aufbauen.
im winter kann der speck dann ruhig wieder mehr werden.
vielleicht mach ich auch irgendwann mal nen eigenen fred. mal schaun
was machen die kraftdaten?
gute form, v.a. der trapez sticht m.M. nach sehr heraus.
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Flex Leser
KH 170 1x
5x5mit 150
BD 80kg 4x12. bin vor 5 wochen erst wieder mit angefangen mit 60kg. hatte nur schultersprengung und seit dem nur maschinen gemacht. deswegen hinkt die so hinterher. wird aber jetzt in angriff genommen.
KB: 4x12x110 tief
LH-Rudern: 4x12x90
dips Körpergewicht 4x12
KZ körpergewicht 4x12
ist alles deutlich zurück gegangen. bin gespannt ob ich, wenn ich wieder gut esse, sprünge machen kann was die kraft angeht.
...hat das System verstanden.
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