Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

[energized]

meine cam is halt ziemlich ******* und die posen vorteilhaft. wenn ich mich vorbeuge oder ne vakuum pose mach dann sieht dass aus als ob ein leerer sack unten hängt. dazu kommt dass man nur die ansätze von nem 4pack sieht, ich aber eigentlich ein 6er hab (die letzten 2 sind unter der laschen haut verborgen, wobei ich sogar eigentlich n 8 pack hab, 2 ganz kleine wären noch knapp unter der brust aber is net dramatisch, meine gyo op war halt net optimal, war n junger arzt. war ne pupertätsgyno).


jetzt "gehts". ist halt echt frustrierend. und sobald ich 2,3% mehr kfa hab sieht das ganze total be******en aus ich liefer euch bilder nach sobald das ganze fertig is und ihr dürft mir dann sagen ob es das wert war

Machste gerade die AD oder was für ne Diät machste? Hab genau das gleiche Problem am Bauch... vorher 90 kg auf 186, dann in 6 Monaten runter auf unter 60... (dumm ich weiß, war vor meiner Trainingszeit). Was zahlste wenn ich fragen darf für die Bauchstraffung?

[ad1988]

[QUOTE=Maxim2010]Nettes Homegym

Ich würd erstmal Kräftig aufbauen, hast ja noch net so viel.

Also Gesund und Eiweißreich futtern und Intensiv Trainieren....vllt. kannst du dir dann auch die Diät sparen.

QUOTE]
ja das homegym ist schon okay eig alles drin, ist zwar schon fast so alt wie ich, aber wenn man nicht unbedingt die neuen Iso-Geräte aus den studios braucht reicht es alle male.

Trainiere jetzt seit ca 4 wochen so:

Mo - Rücken, hintere Schulter, Bizeps
KH, Klimmzüge, Rudern, seitheben vorgebeugt, Shruggs, Curls (wechsel die übung)

Di - Brust, Schulter, Trizeps
BD, Schrägbank-KH, Fliegende, Front-/Seitheben, French-Press

Mi - Beine, Waden
KB, Beinstrecken, Beincurls, Waden..

Do - Frei

Fr - Brust und Rücken (leicht)
BD, Latziehen, Liegestütze, KH-Rudern

Sollte ja okay so sein oder? Konnte mich jetzt beim BD auf 90kg~6Wdh. steigern vorher nur max. 80kg~6-8Wdh.

[Niklas.]

Hallo,
erstmal sieht meiner meinung nach schon alles recht gut aus
Mit der Diät musst du selber wissen, da würde ich mir nicht reinreden lassen.
Manche wollen halt einen massiven Körper haben und andere lieber ein Six Pack .

Habe eine Frage, wie viel hast du ca für dein Homegym bezahlt ?

[ad1988]

hi,
ja ich persönlich stehe eher auf Masse wollt halt nur wissen ob es sinnvoll wär jetzt schon ne diat zu machen, habs ja eig nicht so eillig, obwohl halt nen bissl weniger bauch fürn sommer nicht schlecht wär.

das homegym kann man so nicht berechnen ist halt alles selbst gebaut (Multi, Kabelzug, Hanteln usw) nur laufband fahrad und stepper sind gekauft worden. und natürlich die gewichte aber das hat vor ca 20 jahren alles der dad von meinem Kumpel gebaut.

[Bandog1995]

6 Monate training...

[xerof]

Machste gerade die AD oder was für ne Diät machste? Hab genau das gleiche Problem am Bauch... vorher 90 kg auf 186, dann in 6 Monaten runter auf unter 60... (dumm ich weiß, war vor meiner Trainingszeit). Was zahlste wenn ich fragen darf für die Bauchstraffung?

ja ich mach grad die AD um die letzten hartnäckigen kilos loszuwerden

bin auch von 110 auf 67 (eben aktuell 80,5). ich zahl 1900 inkl ober unter bauch und hüfte + aufenthalt bei nem guten chirurgen in cz. hab hart dafür gespart

[mm_aragorn]

kann mir jemand sagen, wie man ein Video hier direkt in einen Beitrag ebkommt? thx und lg

[cccp88_01]

[Held vom Erdbeerfeld]

russki mensch,das ist doch nicht ernst.#popcorn

[cccp88_01]

russki mensch,das ist doch nicht ernst.#popcorn

mit bullen spreche ich schon gar nicht