Die meisten Profis essen auch Off-season nach Plan, zumal es vielen nicht egal ist, wie sie dann aussehen. Das hat auch praktische Gründe - a) Gastauftritte in denen sie sich präsentabel zeigen wollen, b) man muss nicht so viel runterdiäten, zumal wenn mehrere WK über das Jahr verteilt anstehen. Ausnahmen gibt es natürlich schon, aber es sind eben Ausnahmen. Die Regel ist das Essen nach Plan - egal ob hoch- oder niederkalorisch.
Ich denke nicht, dass man beim Aufbauen wirklich einen richtigen Ernährungsplan benötigt. Hauptsache ausreichend Kalorien und Protein, der Rest ist Geschmackssache. Das kann man aber auch gut überschlagen, dazu brauche ich keinen festen Plan. Solange man es nicht völlig mit den Kalorien übertreibt wird die Form dabei auch nicht schlecht. Mit den Jahren entwickelt man doch auch ein ganz gutes Gefühl dafür, wann und wieviel man essen sollte. Klappt bei mir und einigen anderen auch .. optimal ist natürlich schon das Essen nach Plan aber das ist nichts für mich.
Nach dem Rumstöbern hier wollte ich auch mal ein paar Bilder zeigen. Ich bin 17 Jahre alt, 1,80m groß, ca. 83 kg schwer und trainiere seit 1 1/2 Jahren und davon 1 Jahr richtig. Davor habe ich keinen Sport gemacht.
Nach dem Rumstöbern hier wollte ich auch mal ein paar Bilder zeigen. Ich bin 17 Jahre alt, 1,80m groß, ca. 83 kg schwer und trainiere seit 1 1/2 Jahren und davon 1 Jahr richtig. Davor habe ich keinen Sport gemacht.
Nach dem Rumstöbern hier wollte ich auch mal ein paar Bilder zeigen. Ich bin 17 Jahre alt, 1,80m groß, ca. 83 kg schwer und trainiere seit 1 1/2 Jahren und davon 1 Jahr richtig. Davor habe ich keinen Sport gemacht.
mMn wäre da viel mehr drin gewesen, aber ohne vorher bilder zu sehen ist das eh schwer zu beurteilen!
mMn wäre da viel mehr drin gewesen, aber ohne vorher bilder zu sehen ist das eh schwer zu beurteilen!
Kann man aber so ziemlich bei jedem sagen.. wer hat schon von Anfang an alles 100%ig richtig gemacht und das dann auch konstant durchgezogen ? Mehr drin ist wohl immer nur kommt es auch auf die eigene Zielsetzung an und inwieweit man bereit ist sein Leben einzuschränken. Finde den Fortschritt durchschnittlich, aber sicher nicht schlecht. Man darf auch nicht vergessen, dass die Veranlagung immernoch einen ganz großen Anteil daran hat, wie man nach x Jahren Training aussieht. Man sieht ihm das Training auf jeden Fall schon an und damit liegt er schonmal gar nicht so verkehrt.. gerade mit 17 Jahren.
Ich finde gerade kein vorher Bild. Vorher wog ich aber 68kg. Man kann sich also schon ein bisschen vorstellen wie das aussehen musste.
Ich finde aber auch dass da sicher mehr drin gewesen wäre. Aber wie dave m schon gesagt hat ist es als Anfänger doch meistens so, dass man erstmal Fehler macht. Mal sehen wie das nächstes Jahr aussieht.
Mehr ist bei jedem drin, schlicht und ergreifend weil keiner von Anfang an perfekt startet. Das geht auch garnicht, weil man erstmal herausfinden muss welche Übungen und welches Essen bei einem selbst am besten funktionieren bzw. wie man auf seinen Körper einzugehen hat.
@martin
Der Fortschritt für die Zeit ist völlig in Ordnung. Was sich aber durchaus abzeichnet, ist eine Brust- und Rückenschwäche. Probiere mal mehr darauf zu achten den Muskel beim Training zu fühlen und weniger mit den Armen zu arbeiten, das entwickelt sich mit der Zeit. Beine sehen schon ordentlich aus, bloß nicht vernachlässigen, das könnte mal Deine größte Stärke werden. Schultern und Arme passen soweit. Einfach dranbleiben.
Kleiner Snapper nach dem Training heute, ich korrigiere, kleiner "schulterloser" Snapper! Ich weiß auch nicht was da immer beim Schultertraining brennt, möglicherweise ist der Bizepskopf nach oben gerutscht.
Zitat von KO
@MaxiXL:
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Ich weiß auch nicht was da immer beim Schultertraining brennt, möglicherweise ist der Bizepskopf nach oben gerutscht. 
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