Jemanden der zum Beispiel gar nicht Trainiert? , Wollte einfach nur fragen ob das für fast 9 Wochen ok ist?
Man kann keine sinnvolle Aussage dazu machen wenn man das Ausgangsniveau nicht kennt.
Dick/dünn/fett/abgemagert/Turner/Fußballer was auch immer. Und bitte beschreibe jetzt nicht wie du vorher ausgesehen hast.
Soweit ich es anhand des Oberarmfotos einschätzen kann, konntest du noch ordentlich Muskelmasse erhalten nach dieser krassen Abnahme. Wie sah es allgemein vor der Erkrankung aus: wann hast du deine beste Form erreicht oder hattest du bis 50 Fortschritte? Habe erst mit 27 angefangen und frage mich, ab wann es darum geht nur noch zu erhalten was da ist Achja, seit Trainingsbeginn natural oder gab's auch Phasen mit "Unterstützung"?
QUOTE=Pojtek;2757023]Soweit ich es anhand des Oberarmfotos einschätzen kann, konntest du noch ordentlich Muskelmasse erhalten nach dieser krassen Abnahme. Wie sah es allgemein vor der Erkrankung aus: wann hast du deine beste Form erreicht oder hattest du bis 50 Fortschritte? Habe erst mit 27 angefangen und frage mich, ab wann es darum geht nur noch zu erhalten was da ist Achja, seit Trainingsbeginn natural oder gab's auch Phasen mit "Unterstützung"?[/QUOTE]
Ich habe die letzten 10-15 Jahre ansich immer nur sehr kurz oder sporadisch diätet. Daher wurde mein Körpergewicht bis Ende 40 (so 48-49) immer höher (Höchstgewicht waren mal 148 kg). Die Kraftwerte sind bei mir bis Ende 40 auch immer noch ganz leicht gestiegen, bzw. je nach Übung konstant geblieben. Ich war aber auch immer sehr ehrgeizig ("mehr WH, mehr Gewicht,...."). Da sich die Situation geändert hat, habe ich aus der Not eine Tugend gemacht, und meine Ernährung umgestellt. Das Training habe ich auch noch um einige Cardio-Einheiten erhöht. Ich versuche beim BB-Krafttraining mich immer noch genau so anzustrengen wie die letzten gut 33 Jahre (sonst habe ich keinen Spaß dran). Mittlerweile bekomme ich immer mehr Rückmeldungen aus meinem Umfeld wie "du bist aber schlank/dünn geworden (gegenüber vorher)", oder auch solche wie, "sieht besser aus", "Du siehst ein paar Jahre jünger aus...".
die andere Frage, "es gab auch Phasen mit Unterstützung" aber nie sehr lange, und auf die ganzen Jahre gesehen auch nicht viele (das Thema ist für mich aber durch....und nicht erst seit ein paar Monaten).
die letzte Woche wieder knapp ein kg Gewicht verloren....akt. 117,5 kg. Solange ich mich vom Befinden her "fitter fühle" und ein größerer Teil der "verlorenen" Körpermasse nicht aus Muskeln besteht ist mir das Gewicht ansich egal. Ich schaue nur, dass die Abnahme jetzt nicht zu rasant schnell vor sich geht, sondern so bei 0,5 - 1 kg die Woche.
Ich denke das Jeder sich bis in seine 40er hinein steigern kann. Danach kann er je nach "Aufwand/Disziplin" diese Leistungen auch einige Jahre konservieren. Was man aber wissen muß,ist dass es wirklich viele Jahre braucht bis man mal eine ansehnliche Muskelmasse erreicht hat. Viele sind enttäuscht weil es ihnen zu langsam geht. Aber damit muß man klarkommen. Nur weil man sich mal 2 Monate nicht steigert, heißt das nicht, dass es vorbei ist. "Fortschritte" kommen manchmal "über Nacht", und gute und schlechte Phasen wechseln sich auch immer wieder mal ab. Entscheidend ob man das alles so lange durchhält, ist die Freude die man am Training, bzw. auch an Verbesserungen hat.
in diesem Sinne...."von einem alten Pumper..." viel Erfolg !!
Geändert von Mr.Sonnenstrand (13.05.2014 um 20:02 Uhr)
Will in diesem Alter auch noch so am Eisen sein. Hoffe mal ich bleibe auch solange gesundheitlich fit und lass mir von Beruf oder Familie keine zu großen Steine in den Weg legen. An dem Willen soll es nicht scheitern.
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