Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

***Russiabodybuilding*** · 18.06.2011, 12:58

für 27 Jahre

**gaggeis** · 18.06.2011, 13:13

Zitat von Buffalo1984

Bitte !!!

Mir persönlich gefällt dein körper sehr gut.
Vielen dank für die fotos.

An den waden musst du arbeiten.
Versuche sie mal jeden 2ten tag zu quälen.
Einfach mal testen was passiert.
Training 1 mit niedrigen wdh zahlen und hohem gewicht.
Training 2 mit hohen wdh und moderatem gewicht.

**BB_Martin** · 18.06.2011, 13:23

@peterstrumpf

180kg in der beinpresse?? jetzt bin ich aber platt. Mit wieviel Wdh trainierst du die denn?

Ich bin jetzt im satz eher irgendwas zwischen 300-400 ausgegangen O.o

**Dave M** · 18.06.2011, 13:32

Zitat von BB_Martin

@peterstrumpf

180kg in der beinpresse?? jetzt bin ich aber platt. Mit wieviel Wdh trainierst du die denn?

Ich bin jetzt im satz eher irgendwas zwischen 300-400 ausgegangen O.o

Kommt auch ein bisschen auf die Beinpresse an würde ich mal sagen. Hab da teilweise schon recht große Unterschiede feststellen können. Und 400kg im Satz (ich geh mal von 12 sauberen Wdh. aus) sind schon sehr stark - soviel bekommste auf die Mc Fit Beinpresse gar nicht drauf. Da gehen pro Seite 13x15 kg Scheiben drauf d.h. ohne das Gewicht vom Schlitten biste bei 390kg und um das korrekt auszuführen sollte man schon 170kg sauber beugen können.

***peterstrumpf*** · 18.06.2011, 13:41

Zitat von Dave M

Klar ne Weile geht das gut - aber das ist sicher nicht der richtige

mir ging es nur darum deine these etwas zu widerlegen

...du hast natürlich nicht unrecht.

@bb_martin

10 - 15 wdhs nachdem beugen. bin ein fan von spannung halten...also hab ich nur einmal endstellung .. beim auflegen und absetzen....

bin halt nicht stark und muß es auch nicht unbedingt werden..solange wie es wächst ist alles paletti