Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

**baschno** · 19.11.2010, 12:53

Zitat von dedkob

Hier mal noch ein recht vorteilshaften foto von mir...^^

kurz zu meiner Person=) bin 21 Jahre, 1.87m gross und momentan auf 88kg. War vor 8 Monaten noch 116kg schwer, hab dann abgenommen auf 86-87 und bin jetzt am muskeln aufbauen, habe vor den winter durch noch ca. 2 kg muskelmasse zu gewinnen.

wünsche einene schönen tag

Die Abnahme war ganz gut, daß Foto ist mal übelst bescheiden. Weiß auch ehrlich gesagt nicht, was diese ganzen Schattenspiele sollen

Letztendlich verar*scht man sich nur selber.

**joek** · 19.11.2010, 16:56

linker lat sieht irgendwie kleiner aus als der rechte aber glaub das kommt von der perspektive...

**Alex623** · 19.11.2010, 18:30

Zitat von dedkob

Hier mal noch ein recht vorteilshaften foto von mir...^^

kurz zu meiner Person=) bin 21 Jahre, 1.87m gross und momentan auf 88kg. War vor 8 Monaten noch 116kg schwer, hab dann abgenommen auf 86-87 und bin jetzt am muskeln aufbauen, habe vor den winter durch noch ca. 2 kg muskelmasse zu gewinnen.

wünsche einene schönen tag

lass dich mal bei natürlichem Licht fotografieren

der Unterschied würd mich echt mal interessieren

**sheepocado** · 19.11.2010, 23:26

Schnappschuss von Anfang November. Training seit ca. Februar 2010.
mein Trainingsplan hat wohl noch Schwächen, da ich mich erst nicht richtig an KH und KB gewagt habe (heimtraining).
62 Kg auf 1,67m

**Uller** · 20.11.2010, 09:14

Wenn die ganzen Langen posten will ich auch mal:
1.96m,
103kg,
OA <= 45cm.

Trainiere seit ca. zehn Jahren mit einigen langen Pausen.
Bin gerade zum ersten Mal dabei mich weiter zu entwickeln als ich es schon vor 8 Jahren war, dazwischen war nur Erhaltungstraining.

War lange bei ~100kg und gehe seit knapp 2 Monaten mit dem Gewicht hoch, daher der Schwabbel am Bauch. Werde bis Jahreswechsel Gewicht steigern dann wieder reduzieren und sehen was übrigbleibt.

Trainingsaufwand pro Woche: 1x die Woche Krafttraining, 45 Minuten. Selten auch 2x.
Ernährung: was schmeckt.

Edit:
Zum Vergleich noch ein Foto von 2005 nach zwei oder auch drei Jahren nicht trainieren. Dann noch ein Foto von 2008 ... recht bald nach dem Foto habe ich dann wiedermal eine lange Pause eingelegt bis irgendwann in 2009.

**.frank** · 20.11.2010, 09:57

Schön athletisch.

**FaBe1991** · 20.11.2010, 14:33

echt top ergebnis mit wenig aufwand. (1mal die woche training und ernährung wie´s schmeckt)

hast du das all die jahre schon so gemacht, oder hatte das thema BB mal nen größeren stellenwert für dich?

**Uller** · 20.11.2010, 15:40

Erstmal danke für's Lob

Zitat von FaBe1991

hast du das all die jahre schon so gemacht, oder hatte das thema BB mal nen größeren stellenwert für dich?

Kraftsport hat für mich einen großen Stellenwert, so ist das nicht.
Ich halte Ganzkörpertraining zumindest für natural trainierende einfach für die beste Trainingsart. Die Intensität im Training setze ich so wie ich es gefühlsmäßig an dem jeweiligen Tag für passend halte. Zur Regeneration brauche ich dann 4-6 Pausentage, so dass ich meist nur einmal pro Woche trainiere. Habe zudem aber noch 2-3x pro Woche Basketballtraining und fülle Resttage je nach Verfassung noch mit Cardioeinheiten auf dem Crosstrainer auf.

Habe bisher an bekannten Trainingsprinzipien HIT, HST und PITT verwendet. Alles ganz nett, aber warum kompliziert wenn es auch einfach geht.

In der aktuellen Trainingsphase (seit gut 1 Jahr) trainiere ich so wie es mir am meisten Spaß macht: 5-10 Übungen, je nach Gefühl 1-3 Sätze pro Übung und 4-50 (ja, fünfzig) Wiederholungen.
Auf den Körper zu hören hat mir bisher die besten Erfolge gebracht.

Ernährungsplan halte ich als Freizeitsportler für sinnfrei. Zum zunehmen mehr essen, abnehmen weniger essen und mehr Ausdauer hat's bisher einwandfrei getan.