sinnvoll oder ehr quatsch ??

[Lesaya]

hallo ^^

kollege und ich haben jez seit 10 monaten nach nem 3er splitt train und gute erfolge gehabt.
jetzt wolln wir öfter trainieren gehen und wollten deshalb einen 5er splitt haben.
ich hab mal einen gemacht und wollte fragen ob der soweit gut ist^^
da wir vor allem schulter und arme verbessern wollen haben wir schulter und arme 2 mal in der woche.

3x10WH imma

montag
-
brust /// bankdrücken mit KH | negativ bankdrücken | überzüge | butterfly
schulter /// bankdrücken sitzend mit KH(ka wie das heißt ^^) | seitheben | rudern aufrecht

dienstag
-
trizeps /// eng bankdrücken | dips | trizeps station mit seil
bizeps /// curls mit KH | bizeps maschiene

mittwoch
-
rücken /// Latzug | T-Bar rudern | Einarmiges Rudern | rudern sitzend
Schulter /// bankdrücken sitzend | seitheben in vorbeuge | | rudern aufrecht

donnerstag
-
wieder arme

freitag
-
beine /// Kniebeugen | Beinpresse | hackenschmitd


irgendwo etwas ***** oder kanss so los gehen ?
ahja wia haben jez seit 27.06 jeden tag train bis heute sollten wir jetzt ersma bis montag pause machen und dann von mo-fr train oder wie ?

[kcrage54]

Also zweimal in der Woche Arme und nur einmal Beine, das sit schonmal nicht so gut!! Und wenn du Di. deinen Bizeps gut rannimmst, dann wirst du am Mi. beim Rückentraining wohl ziemlich abkack.en....

Gruß kcrage54

[Lesaya]

danke für die ant.^^
okay und wenn ich dann dienstag rücken mache und mittwoch arme donnerstag beine dann freitag wida arme ?

beine einmal ist wenig das stimmt....abba mehr packen wa nicht

werden die arme also bei rücken auch gut trainiert ?? oder ehr so nua bissl das man kaum bemerkt also vom wachstum mein ich jetzt weil bauch trainier eich nie und trotzdem habi da fortrschritte weil er fast immer mit trainiert wird^^

[kcrage54]

Naja der Bizeps wird halt bei allen Zugübungen mittrainiert so wie der Trizeps bei allen Drückübungen mittrainiert wird, wie sehr die Muskeln mittrainiert werden hängt natürlich von deiner Intensität bzw. auch von den verschiedenen Griffvariationen ab! Als Beispiel: Bei Klimmzügen mit sehr engem Untergriff wird der der Biz. in sehr grossem Maß mittrainiert, es ist mehr eine Armübung als Rückenübung!

Gruß Kcrage54