Nebenübungen!

[hiter]

hy
brauch man unbedingt Nebenübungen um mehr Kraft zu entwickeln in den drei Wettkampfübungen??
Hab jedenfalls gelesen das viele nur Nebenübungen machen wegen dem "Aussehen"!!
Gibt es denn viele Kraftsportler die nur die Wettkampfübungen trainieren???
Danke Euch

[MrPink]

Klar, das 3x3-System von Korte berücksichtigt z.B. gar keine Nebenübungen!
Da wird 3 mal wöchentlich nur Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen gemacht, mehr nicht.
Angeblich funktioniert das wunderbar, was ja auch logisch ist, denn wie heißt es immer: Wenn du im Bankdrücken besser werden willst, dann trainiere Bankdrücken.
Nebenübungen belasten unter Umständen nur das ZNS und führen dazu, dass einem die Kraft bei den Grundübungen fehlt.

[upspaced]

seh ich auch so, nebenübungen machen nur sinn bei gefahr von dysbalancen (stichwort rotatorentraining)

[bipolar]

hi...

meine meinung ist, dass je fortgeschrittener, desto kürzer, intensiver und produktiver das training... was ich früher trainieren gegangen bin! 2,5 stunden oder bissl mehr...

zb rücken: kreuzheben, rudern, kabelturm, kh-ziehen, etc...

jetzt wird gehoben und danach ein bissl für die spannung gerudert - thats it... und der erfolg gibt mir recht!

gruss,
bipolar

[hiter]

ok danke euch

[hamby]

nebenübungen sind sehr wichtig, Eine kette ist nur so stark wie ihr schwächstes glied.

[Squat4Life]

da die kette aber nur aus beugen, drücken und heben besteht erübrigt sich das...


heisst ja auch Kraftdreikampf und nicht Nebenübungszehnkampf...

[toastbrot]

nebenübung sind dazu da um schwächen zu verbessern

beispiel: ein athlet mit einem von haus aus starkem stützapparat (bauch, rücken) wird beim beugen nie ein problem bekommen bezüglich nach vor lehnen etc...

ich würstchen zum beispiel habe eine schlechte stützmuskulatur, darum ist es für mich sinnvoll viel bauch, rücken zu trainieren. in form von good mornings, hypers, reverse hypers etc...

ein athlet mit gutem trizeps braucht sich nicht allzusehr auf seinen lock out zu konzentrieren

hingegen wir ein athlet mit schwachem trizeps daran verzweifeln jedes gewicht bis 3cm vor dem ausdrücken zu bekommen, aber sie nie auszudrücken! darum TRIZEPS


man sieht, pauschal kann man gar nichts sagen. jeder hat andere schwächen und stärken, darum auf sich selbst schaun und nicht darauf was wer im forum von sich gibt...


mfg
harry e

[hamby]

Nebenübungen sind aber auch dazu da um seine Särken noch stärker zu machen...

[bipolar]

ja, aber leider neigen die meisten dazu ins extreme zu gehen... klar macht man gerne viele übungen in denen man gut ist... aber obs produktiv ist, muss man selber feststellen...