Nebenübungen!

[Prayor]

Lol - Ja sowas ist schon eher eine tiefe Kniebeuge.

Aber zum Glück sieht man daß die normale Kniebeuge vom Hebel her dumm ist.

Ich war auf der offiziellen Seite der IPF - Die Tiefe ist doch ein Witz zumindest wenn die als gültig zählen würden.

[lee4073]

nunja, ich mache auch ass on the grass,a ber der junge bis der Frontbeuge, bei dem schaut das nicht sehr gesund aus, die Knie.....das muss ja schmerzen, ich würde sagen Rücken weiter nach vorne lehnen.....

[hara]

jaja, der neid...


der eine respektiert eben bessere leistungen, der andere findet eben immer was zum aussetzen.

gegen ipf kniebeugen kann wirklich keiner was sagen! muss ich hier mal einwerfen!

[Prayor]

nunja, ich mache auch ass on the grass,a ber der junge bis der Frontbeuge, bei dem schaut das nicht sehr gesund aus, die Knie.....das muss ja schmerzen, ich würde sagen Rücken weiter nach vorne lehnen.....

Den Rücken kann man nicht nach vorne lehnen - Der Rücken muss mit aller Kraft aufrecht bleiben.

http://users.telenet.be/tom.goegebuer/



@Hara: Ich respektiere die Leistung, aber ich finde es nicht gut, daß man man mehr Gewicht bewältigen kann weil man nur eine Teilbwegung macht bzw. die Hebel günstiger auslegt (Bewegung etc.)

[powercap]

Mal ne andere Frage.
Beim Bandrücken habe ich Probleme in der oberen Bewegung das Gewicht hochzubekommen unten komm ich immer gut raus aber dann wirst langsamer.Griffbreite ist normal etwas breiter als die Schultern.
Was hilft da am besten?Nebenübung,enges Bankdrücken?

[mr_deathlift]

Logouts und auch Trizepsübungen (enges Bd ist ja auch eine) Boardpress

[hara]

ich finde, der engste griff beim normalen bankdrücken sollte mit "mittelfinger am ring" sein. der optimale griff "zeigefinger am ring".

etwas breiter als schulterbreit-wie weit ist das? kleiner finger am ring?

gute übungen

board press
lock-outs im rack oder in der multi presse
enges bankdrücken
dips
nosebreakers

viel erfolg
hara