MEIN ! Trainingsplan!

[beerbong69]

Was haltet ihr davon:

Montag: Brust

Diensttag: Nacken/Schultern

Mittwoch: Rücken

Donnerstag: Beine

Freitag: Arme

Sam. Son. : Pause

Ich trainiere jeden Tag die entsprechende muskelgruppe ca 45 min, teilweise mit Verbundsätzen.

Danke für jeden Verbesserungsvorschlag!!!

[Chris B]

Na ja, kannst es mal probieren allerdings glaube ich nicht dass Du
5 Tage hintereinander ein hartes Training auf Dauer durchhälst.

Ich mache im Moment folgenden Plan und fahre sehr gut damit:

Sonntag: Brust

Dienstag: Rücken

Donnerstag: Schulter/Beine

Freitag: Bizeps / Trizeps

Musst bei einem solchen Trainingsplan allerdings die Übungen gut
auswählen damit es nicht zu viel wird.

[beerbong69]

OKAY SORRY!


NEU:

MON: Bankdrüken,Butterfly,Schrägbankdrücken

DIE: Seitheben,Nackendrücken,Seithebmaschine

Mitt: Nackenziehen,Rudern,"Stage am Turm zur brust ziehen"(Latissimus)

Don: Trizeps am Turm(Stage,Seil), TRizeps Kurzhantel, Barrenstützen

Frei: SZ-Stage,Bizepsmaschine,Kurzhanteln

Alle Übungen werden bis zum totalen muskelversagen durchgeführt (8-12 WH). 4 Sätze pro Übung !

Was haltet ihr davon?????????????

[Ghâsh]

omg, irgendwie fehlt da ein bisschen was für die beine oder????

[Schippenstielshein]

Hi,ehrlich gesgat nicht so viel. Wo ist Kreuzheben, wo sind Kniebeugen ( Beine generell fehlen ) ??? Es fehlen wichtige Grundübungen,denn die bringen dir die Masse. Du hast meiner Meinung nach zu viele Isos drin. Denke mal das du noch Anfänger bist,würde dir daher zum WKM Plan raten und den erstmal mind. 1 Jahr durchführen. Glaube mir, ein 2er 3 mal die Woche oder ein 3er Split reichen vollkommen aus. Was du vorhast wird nicht lange gut gehen. Hoffe geholfen zu haben !
MfG

PS: WKM Plan findest du im Anfängerforum und lese dir die Wichtig Stickys durch dort und im Ernährungsforum !

[beerbong69]

ok,danke schonmal!
seht einfach mal vom beintrainig ab,spiele Handball und halte beintraining nicht für angebracht.

was mir halt sehr gefällt ist, dass man jeden tag, dafür aber nur 45 min trainieren muss.

ihr musst euch das so vorstellen, dass es zur routine wird -- meine Motivation ist bei diesem trainingsplan einfach viel besser!

[Mephisto]

seht einfach mal vom beintrainig ab,spiele Handball und halte beintraining nicht für angebracht.

Wieso glauben alle, dass Fußball, Handball etc. was mit anständigem Beintraining zu tun hat???

MfG
M.