steifer Nacken

[Andi19]

Hab mir irgendwie n steifen Nacken zugezogen.

Habt ihr Erfahrungen damit? Bringt Bodybuilding was um den Nacken vor Verspannungen zu schützen?

[HerrFuchs]

Dás hab ich häufig nach schweren BizepsCurls - geht vom Hals bis zum Schulterblatt - verdammt fies ist das.

Das Einzige was da wohl helfen wird, ist auf die korrekte Technik zu achten ....

[Charley horse]

Bekomme das immer, sobald Luftzug hinkommt
(z.B. beim Autofahren mit geöffnetem Fenster)

Da hilft nur Wärme

[Magma]

BB sorgt eigentlich dafür das man eher Verspannungen bekommen kann - d.h. durch das Training erhöht sich der Tonus der Muskul. und somit das Risiko einer Vespannung

Wärmeanwendung, Massagen, leichtes + ruhiges Mobilisieren am Bew.ende sorgt wieder für Detonisierung

[toromor]

Hab' ich ständig mit zu kämpfen.
Saubere Technik ist das A und O.
Wenn's Dich mal erwischt - vooorsichtiges Stretching, im Zweifelsfall Trainingspause.
Dauert bei mir min. 2-3 Tage bis wieder ok, kann sich aber auchlänger hinziehen.
Ist besonders fies, weil's mich beim Schlafen stört.

[lcars]

Jo kenne ich auch... nach dem Schultertraining regelmäßig.

Eigentlich liebe ich es Schultern richtig schön hart zu trainieren... auf grund des "Steifen Nacken" Problems mache ich es jetzt aber nur noch alle paar wochen richtig hart... dazwischen versuche ich so ein kleines bischen unterhalb der "110%" marke zu bleiben.... Hilft den Muskelwachstum nicht besonders aber den Nacken.