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Neuer Benutzer
mein plan für den oberkörper
hi habe mir einen neuen plan erstellt was mein ihr dazu?
mo brust
kh drücken 8bis10wdh 4sätze
kh drücke schräk 8bis10wdh 4sätze
fliegende kurzhantel 10bis12wdh 3sätze
seilzug an der maschine 10bis12wdh 3sätze
di rücken/bizeps
latziehen hinten 10bis12wdh 3sätze
latziehen vorn 10bis12wdh 3sätze
kabelziehen 8bis10wdh 3sätze
kh rudern 8bis10wdh 3sätze
kh curls 8bis10wdh 3sätze
do schultern/trizeps
front heben 8bis10wdh 3sätze
seiten heben 8bis10wdh 3sätze
sz ziehen 8bis10wdh 3sätze
sz frensch press 8bis10wdh 3sätze
kabeldrücken 10bis12wdh 3sätze
sa nacken/bizeps
nacken drücken mit zwei kh 8bis10wdh 3sätze
priester curls mit sz stange 8bis10wdh 3sätze
hammer curls im stehen 8bis10wdh 3sätze
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BBszene kennt mich
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Neuer Benutzer
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60-kg-Experte/in
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Sportrevue Leser
Ich würd das ganze etwas anders aufteilen...
MONTAG: Deutschunterricht
DIENSTAG: BRUST / SCHULTER / TRIZEPS
MITTWOCH: Deutschunterricht
DONNERSTAG: RÜCKEN / BIZEPS
FREITAG: DEUTSCHUNTERRICHT
SAMSTAG: BEINE
SONNTAG: kannst dir bestimmt denken
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Sportstudent/in
na ja angeblich ist er ja der oberbär http://www.bbszene.de/board/showthre...=1#post1277509
da brauch er unsere tips ja nicht wo er doppelt so breit ist wie der typ in dem fred und locker 130kg drückt
buahahahaa
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Neuer Benutzer
ja ihr mich auch ihr vögel :finger:
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ich denke, du verstößt gerade gegen die netiquette. kannst dich ja noch entschuldigen und deinen beitrag löschen und dann deinen plan überarbeiten und nochmal posten.
oder du lässt es einfach sein.
gruß,sethos
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Wie lange machste das denn schon?
Du sollst auch immer alle Muskeln trainieren, Fußball o.ä. zählt für Beine nicht.
Und an n paar andere hier: Man kann bestimmt etwas netter auf manche Dinge hinweisen!
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Sportstudent/in
Zitat von miedsegadse
Und an n paar andere hier: Man kann bestimmt etwas netter auf manche Dinge hinweisen!
na ja wenn er uns hier veräppeln will, was soll man da groß zu sagen
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