wie oft trainieren?

**SandyBrown** · 06.10.2003, 10:30

Hallo Mädels!Wie oft triniert ihr denn in der Woche?Ich trainiere im Moment an 5 Tagen (Splitprogramm auf drei Tage verteilt)jeweils ca.2Stunden.Ich überlege gerade ob ich auf 4x die Woche reduzieren kann.Ich kriege das zeitlich nicht mehr auf die Reihe......Wie oft trainiert ihr denn?I

**QuantumGirl** · 06.10.2003, 22:23

Ich trainiere 4 mal die Woche für je 2 Stunden, davon aber immer eine Stunde Ausdauer auf hohem Niveau

**mCb4n3** · 06.10.2003, 22:59

Zitat von SandyBrown

Wie oft triniert ihr denn in der Woche?Ich trainiere im Moment an 5 Tagen (Splitprogramm auf drei Tage verteilt)jeweils ca.2Stunden.

Mal aus Interesse:
Wie sehen denn die einzelnen TE´s bei Dir aus? Über eine grobe Übersicht würde ich mich freuen!

Mit 4 TE´s pro Woche kannst Du auch eine menge anfangen, da solltest Du Dir mal keine Sorgen machen.
Quantum Girl ist ja auch voll zufrieden mit ihren 4 TE´s!

mfg... mCb4n3

**SandyBrown** · 07.10.2003, 06:55

Ich mach immer 2 Muskelgruppen pro Trainingstag,mit 3 Übungen je Muskelgruppe zu je 5 Sätzen.Anschließend 30-45min Cardio (Puls ca. 130-150)und dann noch Bauchtraining

**kathi77** · 07.10.2003, 11:20

Ich trainiere zwar auch 5 mal die Woche, aber das liegt daran, weil ich zusätzlich auch noch Kampfsport mache.

Mit 4 mal fährst Du auf jeden Fall noch gut, da brauchst Du Dir keine Sorgen zu machen.

**mCb4n3** · 07.10.2003, 13:50

Zitat von SandyBrown

Ich mach immer 2 Muskelgruppen pro Trainingstag,mit 3 Übungen je Muskelgruppe zu je 5 Sätzen.Anschließend 30-45min Cardio (Puls ca. 130-150)und dann noch Bauchtraining

Ist ja ziemlich viel, was Du bis jetzt gemacht hast. Vielleicht fährst Du mit 4TE´s/Woche sogar besser, d.h. der Zeit/Nutzen-Faktor ist sehr wahrscheinlich besser!

Wobei Fitness um einiges mehr Spaß macht, als zur Arbeit zu gehen.

Zitat von kathi77

weil ich zusätzlich auch noch Kampfsport mache.

Welchen Kampfsport machst Du denn?

**kathi77** · 08.10.2003, 08:25

Ich boxe. Das macht schon mal 2x90 Minuten Training pro Woche.

Das zählt für mich aber gleichzeitig als Ausdauereinheit, da das Training folgendermaßen aussieht: 20 min. Seilspringen, 10 min. Bauch/ Liegestützte, 30 min. Technik/ Sparring, 30 min. Kraftausdauer/ Zirkel.

Zur Defi ist das daher auch optimal.

**mCb4n3** · 08.10.2003, 20:08

Zitat von kathi77

Zur Defi ist das daher auch optimal.

Vergiss den Spaß an der Sache nicht!

edited...

Ich meine, dass es auch Spaß macht. Ich denke nicht, dass Du es nur aus o.g. Gründen machst.
Ähmmm... naja, schon klar, denk ich!

**kathi77** · 09.10.2003, 10:13

Klar, hast Recht, natürlich mache ich das in erster Linie, weil es mir Spaß macht und ich dieses Auspowern brauche.

ABER es ist gleichzeitig optimal zum Verbrennen und das heißt für mich, dass ich, egal wie die Woche sonst aussieht, immer die zwei Ausdauereinheiten habe.
Ich jogge zwar auch, mache das aber abhängig von der Zeit, die ich habe.
Also nicht zu festen Zeiten.
So war das gemeint, im Zweifel hab ich meine Ausdauereinheiten..

Liebe Grüße!

**INTENSITY** · 12.10.2003, 20:03

das macht pro Trainingseinheit 30 Sätze wenn ich richtig gerechnet habe - also ohne Stoff wird das nicht sehr viel bringen, ausser dass du ständig im Übertraining bist.
Reduzier mal dein Trainingspensum auf die Halfte und schau was passiert - du wirst Augen machen.
Im allgemeinen genügt es - bei der richtigen Intensität - 2-3xpro Woche 45-60 Minuten zu trainieren.