Jürgen Zäck gesteht Doping-Einnahme.

[WuddiWuppen]

Es ist doch im ganzen Hochleistungssport gleich, die Siege und Medallien werden von den Teams, Verbänden und Funktionären nur zu gerne mit genommen und man weiß auch was dazu nötig ist, sie fordern sogar den Erfolg. Allerdings heißt es: Du darfst alles machen, nur wenn sie dich erwischen, dann lassen wir dich allein im Regen stehen!

Gruß

Wuddi

[frühervogelfängtdenwumm]

und die ersten 100 beim Ironman auch nicht.

die allermeisten finisher bei einem ironman sind amateure ohne siegambitionen. und wenn du von "den ersten 100" sprichst, dann beleidigst du auch athleten, die ich persönlich kenne und die clean sind!

[mtrain]

obwohl man bei den ersten 100 beim IM Hawaii eher von unbezahlten Profi's sprechen sollte ....

Ich trainere mit Jungs zusammen in an AK EM und WM teilnehmen und da sind Umfänge von 30-40 Std. eher die Regel, als die Ausnahme.

Aber grundsätzlich habt ihr Recht. Es ist nur so verdammt schade, wenn U18 Kaderathleten auf die Frage, Profi zu werden mitlerweile mit: Ich hab' Angst vor Spritzen ... antworten.

(Zitat eines unserer "Jungen" , der bei der Jugend DM 2005 in Krefeld teilgenommen hat)

[rns]

Zuerst einmal habe ich nicht von irgend einem UltraTriatlon gesprochen, sonden von dem Ironman.

Da sind viele Leute dabei, die sich über Altersklassen qualifizieren u.s.w.

Die kommen aber selten unter die ersten 100. Es geht aber nicht so sehr um die Zahl, ob es die ersten 100 sind, oder etwas weniger.

Ich sehe auch nicht, wie ich jemanden beleidigt haben sollte. Ich will mich auch nicht an einer Diskussion beteiligen, ob Doping unehrenhaft ist, oder nicht.

Ich bin der festen Überzeugung, dass man "sauber" heute bei praktisch keinem Sport mehr gewinnen kann und dass dies von den Verbänden und Sponsoren so akzeptiert wird (in großem Umfang sogar unterstützt).

Deewegen finde ich die öffentliche Hatz auf die "Sünder" scheinheilig.

Wie gesagt, das ist meine Meinung.


Übrigens will ich deswegen die Leistung der Atleten nicht schmälern. Vor der Leistung und dem trainingspensum habe ich allerhöchsten Respekt.

Gefährlich ist die Berichterstattung, die suggeriert, man braucht nur das richtige Mittel und dann geht alles von selbst (siehe Obelix), ohne dass man da richtig trainieren müsste. Der ein oder andere im Fitnessstudio scheint dies nämlich zu glauben ....

[frühervogelfängtdenwumm]

Zuerst einmal habe ich nicht von irgend einem UltraTriatlon gesprochen, sonden von dem Ironman.

Keine Ahnung, welchen Ironman du meinst. Jeder Ultra-Triathlon über die Distanz (3,8-180-42) ist ein Ironman (die offizielle Bezeichnung "Ironman" ist jedoch nur für einige wenige Wettkämpfe lizensiert). Und beim Ironman Germany stand auf Platz 3 übrigens ein mehr oder weniger unbekannter Agegrouper - also kein Athlet mit Pro-Lizenz.

Und Hawaii gilt in der Szene zwar als Weltmeisterschaft, aber technisch ist zB der Ironman Lanzarote schwieriger (annähernmd Klima wie auf hawaii, aber mit ca 3500 Höhenmeter schon ne heftige Sache). Da nehmen allerdings weniger Pros teil.

[WuddiWuppen]

@mtrain

Wie schauen deine Trainingsumfänge pro Woche aus und wie die Aufteilung?
Gehst du ab und zu noch an die Gewichte, oder gar nicht mehr?


Gruß

Wuddi

[mtrain]

@ wuddi

Ja klar, aber nur 2x die Woche: dazu gehören eine Übung für Schulter-Nacken, Brust, Rücken und Beine

z.B. Tag 1: Stossen, enge Klimmzüge, Frontkniebeuge und Schrägbank. Jeweils 3 Sätze mit 6 Wdh und gleichem Gewicht. Schaffe ich im letzten Satz 6 Wdh, erhöhe ich um ca. 2,5kg beim nächsten mal, wenn ich die Übung mache.

Ich wechsle zwischen 3 Übungen pro Muskelgruppe, die ich dann alterniere.

Schulter-Nacken: Stossen, Reissen (ähnlich aufrechtes Rudern) und normales Schulterdrücken

Rücken-Bizeps: enge Klimmzüge, T-Hantel (Coleman-Style) und Kurzhantel- oder Langhantelrudern (alles ohne Schlaufen)

Beine-unterer Rücken: Kniebeuge, Frontkniebeuge und Kreuzheben

Brust-Trizeps: Bankdrücken, Schrägbank, negative Bank und Dips


Zum restlichen Training:

Da ist es so, dass ich mir immer 3 Wochen aussuche, in denen ich eine Sportart (R,S,L) in grösserem Umfang trainiere. In der jeweils 4. Woche ist dann reg. d.h. 50% des Umfangs

zu der Tabelle: gibt die Wochen-km an, pro Sportart, dazu noch 2x Krafttraining.
Die Intensitäten sind zumindest in den ersten 30 Wochen gleich.
Ca. L= 10km/h , R=30km/h und S=3km/h

(am besten man kopiert es in excel, dann sieht man das System besser)

-> der Plan ist von mir vom letzten Jahr, dieses Jar habe ich ca. da angefangen, wo dieser aufhört, obwohl ich die Umfänge vor allem beim Rad erhöht habe und vermehrt aufs Mountainbike gestiegen bin.

Mein Plan beginnt ca. im September. So sind die höchsten Umfänge zur Saison da ...

S R L

Woche 1 7 110 40
Woche 2 7 110 45
Woche 3 7 110 50
Woche 4 3,5 55 25
Woche 5 6 120 45
Woche 6 7 120 45
Woche 7 8 120 45
Woche 8 4 60 22,5
Woche 9 7 110 50
Woche 10 7 120 50
Woche 11 7 130 50
Woche 12 3,5 65 25
Woche 13 8 120 45
Woche 14 8 120 50
Woche 15 8 120 55
Woche 16 4 60 27,5
Woche 17 7 130 50
Woche 18 8 130 50
Woche 19 9 130 50
Woche 20 4,5 65 25
Woche 21 8 120 55
Woche 22 8 130 55
Woche 23 8 140 55
Woche 24 4 70 27,5
Woche 25 9 130 50
Woche 26 9 130 55
Woche 27 9 130 60
Woche 28 4,5 65 30
Woche 29 8 140 55
Woche 30 9 140 55
Woche 31 10 140 55
Woche 32 5 70 27,5
Woche 33 9 130 60
Woche 34 9 140 60
Woche 35 9 150 60
Woche 36 4,5 75 30
Woche 37 10 140 55
Woche 38 10 140 60
Woche 39 10 140 65
Woche 40 5 70 32,5
Woche 41 9 150 60
Woche 42 10 150 60
Woche 43 11 150 60
Woche 44 5,5 75 30
Woche 45 10 140 65
Woche 46 10 150 65
Woche 47 10 160 65
Woche 48 5 80 32,5
Woche 49 11 150 60
Woche 50 11 160 65
Woche 51 11 170 70
Woche 52 5,5 85 35

[mtrain]

vielleicht sieht man es hier besser ...

[mtrain]

so müsste jetzt klappen ...

[WuddiWuppen]

@mtrain

Erstmal danke für deine Mühe! Ich komme gerade von der Nachtschicht wieder, werde mal heute Nachmittag genauer reinschauen. Aber so wie ich das auf dem ersten Blick sehe, sind das ganz schöne Umfänge, die du absolvierst.

Was läufst du auf 10000m?

Du gehst mit dem selben Ehrgeiz daran wie zu Heavy Duty Zeiten.

Gruß

Wuddi