Bankdrücken nicht ganz runter?

[miedsegadse]

Hallo zusammen!


Hab hier was gefunden: http://www.muscle-forum.de/phpbb/viewtopic.php?t=1559

"6.Bankdrückausführung:...bis die Hantel die Brustwarzen berühren-das ist Intensität

FALSCH-die Arme sollen lediglich gesenkt werden bis sie waagrecht sind ansonsten werden die Schultergelenke in Mitleidenschaft gezogen-kein Effektivitätsverlust,ausserdem lässt sich so wiederum viel mehr Gewicht bewältigen. "

Stimmt das wirklich?

Comments pls!

[izaah]

Ganz runter.

Solche EMG-Messungen hab ich auch schon durchgeführt und die Ergebnisse korrelieren nicht mit praktischen Erfahrungen. Das gilt nicht nur für's Brusttraining.

[ES77-MEDIA]

sicherlich schaffst du mehr gewicht und du beanspruchst dadurch noch mehr muskelfasern aber richtig ist das nicht das man nicht ganz runter gehen soll.

[ES77-MEDIA]

wenn man ordentlich bepackt ist mit brustmuskeln kann man schonmal einen satz mit teilwiederholungen machen aber man sollte generell bis ganz runter gehen.

[Individual]

wenn man ordentlich bepackt ist mit brustmuskeln kann man schonmal einen satz mit teilwiederholungen machen aber man sollte generell bis ganz runter gehen.

Definitiv richtig.
In der Realität ist es leider meist so, dass die absoluten Hautständer halb oder sogar nur viertel runtergehen, dafür aber 100kg auf die Stange schaufeln um die korrekten Bunnys zu beeindrucken.

[ES77-MEDIA]

Definitiv richtig.
In der Realität ist es leider meist so, dass die absoluten Hautständer halb oder sogar nur viertel runtergehen, dafür aber 100kg auf die Stange schaufeln um die korrekten Bunnys zu beeindrucken.

vorallem anfänger gehen nicht ganz runter.

wer gut entwickelt ist kann teilwiederholungen immer einbauen um das allerletzte noch rauszuholen.

ein anfänger sollte das sein lassen da er erstmal aufbauen sollte bevor er solche techniken in sein training einfließen läßt.

[stephan-]

Also ich versuche immer 2-4cm vorher zu stoppen und hoch zu drücken da bei mir irgendwie sobald ich auf die "Nippel" komme die Spannung weg ist - und dann lieg ich da.
Und da ich allein trainiere stoppe ich lieber ein paar cm vorher.

[riddle]

vorallem anfänger gehen nicht ganz runter.

wer gut entwickelt ist kann teilwiederholungen immer einbauen um das allerletzte noch rauszuholen.

ein anfänger sollte das sein lassen da er erstmal aufbauen sollte bevor er solche techniken in sein training einfließen läßt.

ja das sind die die dann gehen wenn ich mit 140kg zum "Pumpen" beginn...und dann im gespräch neben ihren bunnies fallen lass das ich 18 bin....die meisten schaun dann so aus und die bunnies sind dann doch nicht mehr von den heros so ganz überzeugt

also ganz runter

fg

[schweinenacken]

natürlich ganz runter, das soll doch kein reines trizeps-training werden.

[WieWoWasWer]

so siehts aus entweder ganz oder garnicht