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Sportbild Leser/in
Gerade getestet und für sehr lecker befunden:
Haferflocken mit Orangen-Aprikosen-Nektar
gruß Soch
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200g magerquark
2 Bananen
100 g Flocken
200 - 300 ml milch
1 EL Honig
zauberstabmixer reinhalten und man hat ein bombenfrühstück / snack
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ich nehme mal an die besten schmackhaftmacher für bb zwecke sind:
kakaopulver (ohne zucker)
süssstoff
milch oder wasser(in der vorbereitung)
schön aufkochen und einen babybrei draus machen.
morgens hab ich immer sehr wenig appetit (0) und da müssen die flocken schon etwas schmecken sonst kann ich mir das nicht reinwürgen..
ich würde mir nie kaba in die haferflocken schmeissen und dann auch noch meinen das wär gut für bbzwecke..
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Discopumper/in
Haferflocken + kalte Milch + 20-30g Erdbeer- oder Banane- Wheyprotein + Rosinen
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Wenn ihr unbedingt wollt dass es gut schmeckt und sogar Honig und Kaba reinkippt, könnt ihr doch auch einfach ein Müsli aus Haferflocken, Rosinen, Bananen und anderem gesundem essen...
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75-kg-Experte/in
30g ON DRC Whey mit rein.
hammergut!!!!
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Neuer Benutzer
Hier mal was ganz anderes. Ein klasse Rezept für einen Haferflockenkuchen:
1e Packung Haferflocken, 3-4 Äpfel und 3-4 Bananen (in kleine Würfel geschnitten), 10 Eiklar (wenn ein Eigelb dazwischen rutscht ist´s nicht so tragisch), nach belieben mit ETWAS Honig süßen ( ich nehme ca. 1 EL, denn die Süße aus Äpfeln und Bananen sollte reichen )
Alles schön vermengen und dann ab auf ein Kuchenblech mit Backpapier.
Den Ofen auf ca 180 ° vorheizen. Backzeit: ca. 30 - 40 Min. Geht nach Gefühl.
Probiert´s aus.
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75-kg-Experte/in
Hatte ich schon einmal unter einer anderen Rubrik gepostet ...
Schmecken total lecker, kann ich nur weiterempfehlen: )
80 g Haferflocken
2 Eigelb
5 Eiweiß
30 g Sonnenblumenkerne
30 g geraspelte Mandeln
30 g Rosinen
Haferflocken mit Eigelb und Eiweiß in einer Schüssel vermischen. Den Rest hinzugeben und alles gut durchrühren. Entweder im Waffeleisen backen oder in der Pfanne und ca. 3 bis 5 Minuten backen, je einmal wenden.
In diesem Gericht sind enthalten: Eiweiß, ca. 52 g; Fett, ca. 50 g; Kohlenhydrate, ca. 77 g.
Der Phantasie sind ja keine Grenzen gesetzt - statt Mandeln nehme ich auch öfter Paranüsse oder Cashewkerne, und z. B. gebe ich auch mal dem Teig Apfelstückchen oder Dattelstückchen hinzu.
Und je nachdem, in welcher Trainingsphase Ihr gerade steckt, könnt Ihr ja ebenfalls entsprechend variieren.
PS: Um die richtige Konsistenz des Teiges zu erreichen, muss man ggf. mit den Mengenverhältnissen von Haferflocken und Ei-Anteil experimentieren.
Guten Appetit
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500 g magerquark bısschen honıg zıtrone obst und haferflocken reın alles nach augenmass
gruss
fresh_67
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Ich esse sie morgens immer mit Fitnessflakes und amarant
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Ich bekomm sie zur Zeit garnicht mehr runter - nach 1 jahr dauer essen !!!
Gibt es da große Unterschiede bei den flocken ??? habs letzte zeit oft versucht mit wasser oder milch in den mixer zu werfen und zu trinken - aber irgendwie bleiben die so hartnäckig dass man das zeug nicht wirklich trinken kann sondern alle paar sec drauf rumkauen muss damit man weiter schlucken kann :
Brauche unbedingt ein gutes Frühstück was schnell gemacht ist vor der Arbeit
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