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Eisenbeißer/in
mein aktueller favorit:
100g Haferflocken
200g Kirschen gefroren
Gute Prise Salz
10g Kocosöl
Wasser
Die Haferflocken und das Kokosöl mit reichlich Wasser bedecken, salzen und minimum 6 min in die mikro. Danach Kirschen rein und eine Minute warten. Die Kokos/Kirsch kombi bockt richtig, etwas wie die Kisch/Kokos Energy Cakes
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Hafeflocken, Zimt, Kakao, Milch fettarm
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Aktueller Favorit:
200g Haferflocken mit 300ml 3,5% Milch + Wasser bis Haferflocken bedeckt sind in der Mikrowelle aufquellen lassen.
Dann Apfel, Banane (klein geschnitten), 35g Mandelmus oder Erdnussbutter rein und ggf. mit Zimt würzen, umrühren und 1 Minute stehen lassen. Fertig ist der Gaumenschmaus
"Halte dich zu 90% zwischen 8 und 15 WDH auf und du wirst wachsen" - PA
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Haferflocken werden nie fad, da gibt es so viele verschiedene Varianten, da kommt man lange Zeit durch ohne einmal dieselbe Variante zu essen. Ich bleibe dann meist bei einen Rezept hängen bis ich mal wieder was anderes probiere. Zur Zeit gibt es ja genug Beeren also bin ich bei denen hängen geblieben. Banane und Erdnussbutter habe ich auch sehr gerne. Hin und wieder eine salzige Variante ist auch super.
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Anhang 41073
- 200-300 gr. Quark
- ca 50gr. Haferflocken mit Milch+Wasser für 2 Minuten in die Mikro und zu nem pappigen Zeug verrühren + Zimt/Whey
- halber Apfel
- halbe Birne
- halbe Banane
- Weintrauben
- Walnüsse, Mandeln und Cashews hinzugeben
alles gut verrühren und oben drauf noch ein paar Haferflocken und ggfs. Honig...danach ab auf die couch und sich nichtmehr bewegen können :=)
gibts jeden Tag als letzte Mahlzeit
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Sportstudent/in
Magerquark
Haferflocken
Apfel oder Banane
Handvoll Nüsse
2 TL Honig (kann man auch weglassen)
Alles je nach Geschmack
Mit Stabmixer zerkleinern und geniessen
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Hey!
Ich esse meine Haferflocken am Liebsten mit Zimt und Früchten je nach Saison!
LG
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Nüsse und Beeren rein. Vielleicht noch Rosinen. Dann ist es eigentlich ganz lecker und zudem bekommst du mehr Nährstoffe.
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50 g Haferflocken, in Wasser etwas quellen lassen
55 g Walnüsse
75 g Weintrauben
500 g Naturjoghurt
Flavour drops (momentan Kokos)
Sehr geil!
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50g Haferflocken
500g Magerquark
1 Esslöffel Nutella
1 Esslöffel Erdnussbutter (creamy)
Milch nach belieben
*mjam*
Geändert von Eisenschwinger (12.11.2019 um 10:11 Uhr)
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