Bankdrücken.. unten halten

[demos]

Hallo... ich mach regelmäßig (2-3 Woche) Bankdrücken auf der Flachbank.
Ich gehe nicht zur Brust hinunter sonder ca. auf 90° Winkel zwischen Oberarm und Unterarm. Zur Zeit bin ich mit 8 Wdh. bei 65kg, jedoch stagniert dieses Gewicht ca. seit 1 Monat.
Nun meinte ein Kollege im Studio ( der hat so ziemlich die dicksten Oberarme im Studio) zur mir, dass ich bis zur Brust runtergehen soll und kurz vor der Brust 2 Sekunden halten soll und dann erst wieder hoch gehen.

Was haltet ihr davon?? Dabei werd ich natürlich mit dem Gewicht runtergehen müssen.

[ES77-MEDIA]

wieso machst du 2-3 mal die woche bankdrücken?

und warum gehst du nicht ganz runter? bankdrücken heißt das man bis auf die brust runter geht. das was du machst sind teilwiederholungen und bei deinem gewicht absolut unangebracht.

[Buzz-t]

Etwas verstehe ich immer nicht:

Auf der einen Seite heisst es, man soll beim BD runter bis zur brust gehen. Auf der anderen Seite heisst es wiederum, man soll einen Winkel vom Oberarm zum Unterarm in Höhe von 45 Grad einhalten. Wenn ICH bis runter auf die Brust gehe, übersteigt der Winkel aber die 45 Grad-Marke.

Was tun?

[ES77-MEDIA]

Etwas verstehe ich immer nicht:

Auf der einen Seite heisst es, man soll beim BD runter bis zur brust gehen. Auf der anderen Seite heisst es wiederum, man soll einen Winkel vom Oberarm zum Unterarm in Höhe von 45 Grad einhalten. Wenn ICH bis runter auf die Brust gehe, übersteigt der Winkel aber die 45 Grad-Marke.

Was tun?

45 grad? evtl ist damit die stellung der arme zum rumpf gemeint und nicht die stellung unterarm/ oberarm.

[Sven1]

Geh bis zur Brust runter und halt es ein paar sekunden.

[ES77-MEDIA]

Geh bis zur Brust runter und halt es ein paar sekunden.

naja, ein paar, einfach runter, kurz halten und wieder hoch. dabei aber spannung halten in allen beteiligten körperpartien.

[Buzz-t]

45 grad? evtl ist damit die stellung der arme zum rumpf gemeint und nicht die stellung unterarm/ oberarm.

Peinlich...logisch...autsch...

[sirpoke]

Will ja nix sagen, aber meinst du nit 90 Grad?? Also 45 sähe meiner Meinung nach ganz komsich aus...irgendwie schief

[ES77-MEDIA]

Peinlich...logisch...autsch...

peinlich?

nun wenn jemand gesagt bekommt er darf nur 45 grad drücken und neimand erklärt es ihm richtig, was ist dann peinlich?

[corn]

Ich wollte noch zu deinem Typ mit den dicken Armen sagen. Das 2 Sekunden halten ist absolut tödlich jedenfalls bei schweren Arbeitssätzen. Warum sollte man ein schweres Gewicht langsam bewegen? Es sei denn man trainiert für slow-motion Stunts oder so