dauerhafter extremer muskelkater, zu hartes training?

[gripen]

servus, ich trainiere 3x die woche im 3er split, also jeden muskel 1x die woche mit 2-3 sätzen zu je 10-12 wh. ich frage mich langsam, ob meine intensität zu hoch gewählt hast. ich trainiere die letzte zeit schon nichtmal mehr auf mv, da ich sonst 2 tage lang höllischen muskelkater bekomme wenn ich im training richtig beiße. das verlängert nur die regeneration, ist zwar hart und gewichte sind auch extrem hoch für meine statur und mein gewicht, damit trainiert kein anderer im studio mit einer ähnlichen statur. bin grad in ner schon sehr langen stagnation, bestimmt ein halbes jahr. komme einfach nicht weiter. geht mir jetzt im prinzip darum mal die vertreter des mvs zu hören und die gegner des mvs, ich bin mir fast sicher das meine stagnation was mit der falschen intensität zu tun hat. ist es sinnvoll nur 8wh zu machen, obwohl ich 15 schaffe, nur um kein muskelkater zu bekommen? oder meint ihr ich sollte mich mehr erholen? 1x die woche ist aber nicht wirklich oft für einen muskel. trainiere keine schultern, da diese überproportional ausgeprägt sind zum rest. habe in den 6 monaten der stagnation natürlich viel ausprobiert, ernährung stimmt, unbungsaufführung stimmt, bin ja kein dippel nur irgendwie komm ich nicht in die superkompensation rein und habe wöchentlich muskelkater obwohl ich nichtmal mehr auf mv trainiere. bin ratlos... echt...

[tiger woods]

kannnst du mal bitte deinen plan genau zeigen.

[gripen]

hab ich ja schon gesagt.
tag1: brust, trizeps, nacken
tag2: pause
tag3: rücken, bizeps
tag4: pause
tag5: beine, waden, unterarme
tag6: pause
tag7: pause
tag8: s. tag1

bauch jedesmal, ab und zu cardio und sandsack... gründsätzlich 2 übungen mit je 3-4 sätzen, 10-12wh, alle 5 wochen änder ich meine übungen, wh-zahl, satzpausen. im moment 3min pause zwischen schweren sätzen.

[schweinenacken]

ist es sinnvoll nur 8wh zu machen, obwohl ich 15 schaffe

vielleicht ist es sinnvoller das gewicht so zu wählen, daß du nur 8 schaffst und die zähne etwas zusammen zu beissen.

[gripen]

wieso? damit ich den muskel noch stäker belaste und unnötigen muskelkater habe?

[Kunibert der kleine]

wo ist eigentlich das Problem?
Jeden Muskel 1x pro Woche und 2Tage starken Muskelkalter... passt doch dicke

[Patient]

Mein Tip:
Vermeide MV, denn dies ist es, was deine Regeneration unnötig verlängert. MK hingegen ist nicht so schlimm, nach einigen Aufwärmsätzen spürt man keine Schmerzen mehr.

[AsimKadric]

wieso? damit ich den muskel noch stäker belaste und unnötigen muskelkater habe?

geiler kommentar alter

[schweinenacken]

wieso? damit ich den muskel noch stäker belaste und unnötigen muskelkater habe?

guck doch beim sport lieber zu. dann belastest du die muskeln nicht unnötig und hast auch keinen unnötigen muskelkater.

[gripen]

manche leute scheinen hier entweder nicht viel im kopf zu haben oder ihnen ist langweilig... dann erklär mir dochmal wieso ich so hart trainieren solllte wenn ich weiss ich bekomm starken muskelkater. logik? regenerationsverlängerung und sonst? und jetzt bleib mal sachlich und kein müll bitte