korte 3x3 ohne stoff?

[Katana_1]

hi, meint ihr man kann dass 3x3 programm von korte ohne stoff durchziehen?

[Menace]

wieso nicht ?

[HomerS.]

Klaro

[hiter]

hy
mache selber das Programm ohne stoff schiebe nur immer ein Tag plus dazu "Trainingsfrei" weil Du sonst Probleme kriegst!!
Trotzdem ein super programm manche sagen ja ist nicht sogut musst halt nur auf Dein Körper hören!!!

[Bullzeye]

postet mal einer den plan!

[Mephisto]

postet mal einer den plan!

Hier haste die verschiedenen 3x3 Versionen
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/

Hab auch mal das klassische 3x3 gemacht und nach 4 Wochen taten mir alle Gelenke weh und ich konnte die berechneten Leistungen nicht mehr machen.
Ohne Stoff.

MfG
M.

[PowerTraining]

Das 3x3 - System ist ein sehr anspruchsvolles und hartes Programm. Trotzdem kann man es ganz sicher ohne Stoff durchstehen und dabei die erzielten Gewichtssteigerungen erreichen. Unser Körper kann mehr leisten als die meisten wohl glauben. Oder wie es Reinhold Messner ausdrückte: "Der Mensch kann erreichen was er will. Der normale Mensch will nur erreichen was er kann."

Hier ein paar Artikel zum Thema:
PowerTraining Nr 17: "Das 3x3-System - Grundlagen"
PowerTraining Nr 18: "Unsere Erfahrungen mit dem 3x3"
PowerTraining Nr 22: "3x3 im Test - Die Trainingsaufzeichnungen von Elio Taurisano"

Beste Grüße,
Andreas
PowerTraining - Das Online-Magazin für Kraftsportler

[Menace]

PowerTraining Nr 22: "3x3 im Test - Die Trainingsaufzeichnungen von Elio Taurisano"

Elio Taurisano trainiert bei mir im Studio. Lustige sache

[Prayor]

Ich probier die nächsten Wochen was modifiziertes aus:

Sumokreuzheben (aber nich breit)
Dips
LH Rudern vorgebeugt

Frontkniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge


Entweder ich mach es 3x3 oder 6 Tage die Woche.

PS: Kniebeuge und Kreuzheben an einem Tag waren leider zuviel für mich.

[jogger]

Ich habe zwar nicht nach den 3*3 nach korte trainiert jedoch einen zeitlang nach einem abgewandelten HST-Prinzip wo ich auch 3xwöchentlich beugen drücken und heben im programm hatte mit bis zu 90% rm.
Ich denke, dass es auch ohne stoff möglich ist sofern man nicht sehr verletzungsanfällig ist.
Ich merkte nach ca. 3-4 W so ziemlich jede alte Verletzung und musste eigentlich früher abbrechen.
Trotzdem möchte ich noch dieses Jahr nach dem 3x3 Prinzip trainieren.

jogger