Gelenke

[ri0t]

Hey,

Also, bin nun seit nen paar Monaten dabei und da ich momentan gut meine kraft steiger habe ich etwas angst um meine gelenke (ellbogen&knie ;D).. wollte mal fragen, ob es da möglichkeiten gibt eventuelle probleme vorzubeugen, bandagen oder ähnliches?

[PhilippAlex]

Stoffst du?

[ri0t]

nein bin clean ;D

[hamster17]

vorbeugen wüsst ich jetzt nichts, würd nur alle gelenke nicht ganz durchstrecken im training, sondern immer einen kleinen winkel über 15 grad halten.

übrigens wirken sich muskeln positiv auf die gelenke aus, also sie werden schon wiederstandtfähiger

[PhilippAlex]

nein bin clean ;D

Dann glaube ich kaum dass du so enorme Kraftzuwächse hast um deine Gelenke zu überlasten. Vorraussetzung ist natürlich eine angemessene Technik.

[MiniMippel]

Ja, beste Vorbeugung ist saubere Technik.

[hijocornio]

Wichtig ist, dass du Geduld beim Steigern hast und nicht übertreibst. Sonst können Gelenke und Sehnen in Sachen Anpassung nicht mit den Muskeln Schritt halten - auch wenn du nicht stoffst.

[Govinda86]

falls du wirklich gelenkprobleme bekommen solltest, wobei das eher unwahrscheinlich ist, wenn du die hier beschriebenen tipps beachtest (nicht stoffen, richtige technik!), dann kannst du dir ganz einfach im drogeriemarkt oder der apotheke Gelenkkapseln besorgen.

Marke ist eigentlich egal, wichtig ist die Dosierung von Glucosamin und Chondroitin (beide Stoffe sind eigentlich in allen guten Gelenkkapseln enthalten).

Hab mal in unserem Drogeriemarkt die verschiedenen Produkte hinsichtlich ihrer Konzentration verglichen und bin auf das Ergebnis gekommen, dass die "Doppelherz Gelenk Kapseln Extra 600" die besten sind.

kosten: rund 7 euro!

[natural-kind]

@govinda 86: kannst du vielleicht was genaueres zu dem thema sagen? was sie genau bringen sollen etc?