Hallo,
Ich sehe im Studio immer sehr verschiedene Workout Drinks...
einige meinen das Whey Protein direkt nach dem Training überhaupt nix nütze da es lediglich den Glykogenspeicher auffüllt und somit die Wirkung ausfällt...
einige sagen auch das der Körper schnell Proteine braucht...
bin irgentwie bisschen verunsichert.
Wie macht ihr das ?
Ich mache das so:
direkt nach dem training in der Umkleidekabine : 70 gr Dextrose mit Wasser
so 15 minuten später wenn ich zuhause bin dann ein Protein shake mit 50 gr whey ODER 500 gramm Magerquark mit Milch und Rosienen.
bye
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