jetz muss auch mein trainingspla rann

[Jackstone]

so jetz müsst ihr auch mal bite meinen trainingsplan bewerten... also wär ganz hilfreich für mich

Details:
178cm groß
68kg
KFA = keine ahnung
training seit 9 Wochen

ich trainiere nach nem 2er split wie folgt:

SPLIT 1=Brust,Bizeps,Schultern
KH - Bankdrücken 10*2
KH - Schrägbank 8*2
KH - Fliegende 8*2
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Hammercurls 8*2
KH - Curls Schrägbank 8*2
KH - Curls sitzend 10*2
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KH - Seitheben m.Kehrgriff 8*2
Frontheben ü.Kopf 8*2
Kurzhanteldrücken 6*3

SPLIT2 = Trizeps,Nacken,Rücken
KH - Kickbacks 6*2
"Schädelzertrümmerer" 10*2
Einarmiges Trizepsdrücken 6*2
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KH - Seitheben m.Kehrgriff 8*2
Seitheben 6*2
Shrugs 12*3
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KH - Rudern aufrecht 8*2
KH - Rudern gebeugt 8*3
Hyperextensionen 8*3

ich möchte aber als kritik nichts hören von wegen "Discopumper" denn dies wäre blödsinn! ich würde wenn ich "könnte" auch beinbressen etc. mit reinnehmen ... aber mir fehlen unter anderem finanzielle mittelchen und unter anderem eine Langhantelstange (in den nächsten 2 wochen wird eine SZ-Hantelstange gekauft) so wenn ihr der meinung und in der stimmung seid mir zu helfen, tipps zu geben etc. dann tut dies bitte , aber wenn ihr nur unglaublich schlechte komments schreiben wollt dann bitte ich euch dies zu unterlassen da man mir damit kein stück helfen kann ......

also erstmal danke fürs lesen und nochmal danke für gute antworten ...

[pieL]

hi!

mach halt kh-kniebeugen und ausfallschritte.

hast du sonst keine möglichkeit, irgendwo klimmzüge zu machen?

lg

[Jackstone]

doch, an meinem fensterbrett ,aber das wäre mir ein wenig zu riskant ja ne .... studio kommt erst nächstes jahr für mich in frage, da ich da erst regelmäßig kohlen bekomme ... deswegen muss ich jetz zu hause das beste machen... aber danke für die kniebeugen