912 HST!

[Kurgebeat]

commie: klimmzüge immer eng, niemals weit! die bewegung ist dieselbe, nur ist bei weitem griff die ROM beschnitten. man kriegt den lat nicht so gedehnt wie bei engen klimmzügen. weite züge erzeugen einen ungünstigen hebelarm, deshalb sind sie subjektiv anstrengender und bringen einen besseren pump.

wieso behauptet commander dann mit weiten besser zu wachsen?

[COMMANDER XXL]

ok, klingt logisch, zyko. werd sie also weiterhin eng machen. ob nun ober- oder untergriff, müsste dann demnach egal sein?

@ ruhrgebiet: tja, besser wachsen ist gut, ist sehr subjektiv, va weil ich die engen noch nie in einer masse/wachstumsphase gemacht habe. also geschrumpft ist der lat sicher nicht in der diät.
ich spür den lat wie gesagt fast nicht beid en engen, aber das wird schon alles seine rcihtigkeit haben.

kurz nochmal zum creatin: also zieht 5€-ebay-creatin auch kein wasser unter die haut, ausschliesslich in die muskeln? warum bekomme ich dann immer so dicke "backen"? ist das nur einbildung, weil man mehr ist? ich komm mir dann immer sehr wässrig vor...

[Britpump]

LS mach ich auch nach jedem satz bzw. am ende, halte aber nur wenige sekunden durch, weil dann die griffkraft am ende ist...

Meine Griffkraft ist auch nicht zu meiner Zufriedenheit, daher packe ich mir bei klimmi-ls einfach zughaken an die hände und ab geht die Post. Ìst zwar für die Handgelenke vermutlich nicht das schönste, da das gewicht natürlich dran zerrt aber so kann ich den Lat wenigstens adäquat belasten!
Bevor mir hier jemand aufschreit: Griffkraft wird selbstredend trainiert um dieses Prolem in den Griff (Achtung, Wortwitz!) zu bekommen.

Sollte jmd. noch eine Idee haben, wie ich auch ohne die Haken auskommen könnte...please be so kind as to notify me!


Britpump

[Falk333]

912 HST warum sind da dips drin statt BD
warum fehlt KH ganz?

kann man eigentlich die Dips durch BD erstetzen?
bringt das irgendwelche nachteile?

und was noch nicht drin steht geht das bis MV?(ist ja zum Ende hin möglich ,bei den hohen gewichten....)

[ent0n]

"warum sind da dips drin statt BD"
vergleich mal deine maxgewichte sowie den stretch am unteren totpunkt bei den beiden übungen

"kann man eigentlich die Dips durch BD erstetzen?"
warum nicht?

"bringt das irgendwelche nachteile?"
falls du bisher BD statt dips gemacht hast weniger, sonst mehr

"und was noch nicht drin steht geht das bis MV"
ich würde volumen nie für MV opfern, und das müsste man vielleicht.

[Eisenbaer]

Sollte jmd. noch eine Idee haben, wie ich auch ohne die Haken auskommen könnte...please be so kind as to notify me!

Es gibt da ja noch so was wie einen Hook-Griff beim Reissen, habe aber keine weitere Erfahrung damit - bei Klimmzügen habe ich den noch nicht probiert/abgewandelt.

PS: der Griff tut allerdings etwas schmerzhaft sein, das gehört so.

[ZzouZ]

Im Untergriff an der geraden Stange ist nicht unbedingt die reine Griffkraft das eigentliche Problem, sondern in den unteren Position wollen sich die Unterarme richtung parallel drehen (auch abhängig von der individuellen Flexibilität der Schultergelenke), und dadurch wird es da viel schwerer die Stange zu halten. Im V- oder Parallelgriff hat man deshalb diesbzgl. also mehr Potenzial, vorallem das einfach Hängen lassen ist viel einfacher.

[COMMANDER XXL]

912 HST warum sind da dips drin statt BD
warum fehlt KH ganz?

kann man eigentlich die Dips durch BD erstetzen?
bringt das irgendwelche nachteile?

und was noch nicht drin steht geht das bis MV?(ist ja zum Ende hin möglich ,bei den hohen gewichten....)

hab die übungsbeschriebungen auf der anderen seite schon gepostet. kruezheben ist nicht unbedingt nötig. und das ist auch gut so

BD werd wie gesat aber trotzdem machen. ende der woche teste ich meine max-gewichte und dann wird 9 tage lang geruht.

[Britpump]

@Eisenbär
Stimmt, der Griff ist mir das ein oder andere Mal beim Heben über den Weg gelaufen. Auf die Idee ihn für Ls-Klimmzüge zu benutzen, bin ich jedoch noch nicht gekommen.
Werd's ausprobieren...

Volkommen korrekt @ ZzouZ!
Habe sämtliche (standard-) Griffvarianten der Klimmis durch..aber auch bei weitem Griff, konnte ich nicht den gewünschten Erschöpfungsgrad ohne Hakeneinsatz erreichen.

[l@mpe]

@zyko,

wie würde der Stoffwechsel bei 912HST aussehen, wenn man ein leichten Kcal-Überschuss ansteuert mit 100%iger Einhaltung des PrePost Workouts?

Wenn der erhalt der Magermasse mit einem Kcal-Defizit möglich ist, müsste der Aufbau dieser doch auch mit einem Kcal-Überschuss möglich sein?

Oder ist für optimalen Masseaufbau dann doch eher ein ~6wöchiger Cluster-Plan geeigneter?

*grmpf* Ich hoffe, du verstehst worauf ich hinaus will... nach deiner Formel müsste nämlich 912 effektiver sein als ein herkömmlicher Zyklus.

Gruss Lampe