Wdh. runter oder Gewicht ?

[zerstören]

Mache immer 30-45 sek. Pause zwischen den Sätzen und 2 min zw. verschiedenen Übungen.



Mache die Wdh. immer bis es nicht mehr geht, d.h. 1. satz 10 Wdh, 2. Satz ca. 7 Wdh., 3. Satz ca. 5-6 Wdh.
Wird der Muskel ausreichend stimuliert wenn ich 3 Sätze mit je 8 Wdh mache, obwohl eigentlich noch 1-2 Wdh mehr drin wäre ? Es heißt doch immer die letzten Wdh, die man noch gerade so schafft, bringen das meißte.

beim ersten satz zum mv?

[badguy80]

So habe ich angefangen und es beibehalten. Mir wurde zu Beginn geraten, mit 10 Wdh anzufangen und das Gewicht dabei so zu wählen, dass keine 11. Wdh möglich sei-selbst wenn mir jemand dafür 1 Mio € bieten würde. Mit den folgenden Sätzen nehmen die Wdh dabei natürlich ab.

[Bandit]

Man lernt halt immer dazu

[schorsch81]

Stimmt, aber fraglich ob MV sein muß. Und wenn ja, in jedem Satz? Bei jeder Übung?

Es kommt darauf an. Manche trainieren durchaus erfolgreich mit MV, auch in jedem Satz und bei jeder Übung. Persönlich mache ich gerade auch 5x5, trainiere aber hin und wieder auch so, dass der Satz erst vorbei ist, wenn keine Wdh mehr geht. Auch beim 5x5 komme ich gelegentlich ans MV.

[Bunnyking]

Was haltet ihr denn davon das Gewicht zu steigern, und folglich auch die Wdh zu senken?
z.B:
1 Satz 10 bis WM
2 Satz 8 bis WM
3 Satz 6 bis MV

Macht doch auch Sinn, Oder?

[PhilippAlex]

Was haltet ihr denn davon das Gewicht zu steigern, und folglich auch die Wdh zu senken?
z.B:
1 Satz 10 bis WM
2 Satz 8 bis WM
3 Satz 6 bis MV

Macht doch auch Sinn, Oder?

Eigentlich nicht.

1. Íst die mech. Belastung geringer
2. Erschöpfst du den Muskel weniger weil du im letzten Satz mit dem schwersten Gewicht abschließt.