1jahr 4 Monate

[maxell89]

Guten Abend...
zu meinen daten:
1,71m klein
leider nur 66kg
17 jahre jung
trainiere seid einem jahr udn 4 monaten
auf ernährung habe ich bisher nur insofern acht gegebn , dass ich eiweiß shakes nehme udn unregelmäßig creatin.
ja ich weiß das das so nicht geht ich werds aber in der zukunft disziplinierter durchführen.
würde mich freun wenn einfach nur bemerkungen zu den einzelenn muskelparien kommen würden.

so dann trau ich mich auch mal.
rückenbild gibts bald ma neu is *******e belichtet da is nur schatten -.-
zerreisst mich..

[BigSnoop]

bitte paae kraftdaten und umfänge, damit ich mit mir vergleichen kann^^

[maxell89]

-.-
vor dem teil hab ich angst...^^
kraftdaten...
BD trainiere bis zu 60 kg hoch ka was max.
Kreuzheben bis zu 100kg hoch ka was max.
kniebeugen aufgrund von schleimbeutelentzündung nur bis max 50 kg ),:
ja ....mhhhh die umfänge^^
aber nun gut ich bin mal ehrlich aber dann müsst ihr auch nett sein
bizeps: 34,5
brust kA
Oberschenkel 57

[philipp86]

und bitte beine jungs beine beine beine ...

nichts gegen dich deine posen sind noch sehr gut man erkennt viel bis auf die rückenpose (wie du selbst sagst) aber ich versteh nich wieso du dann nich wartest bis du ein neues bild vom rügge hast ?

die negativen kommentare darüber werden so oder so kommen aber wieso herausfordern :P

zu deinen bildern : für 17 jahre gut bizeps is gut , schultern und nacken stechen hervor , trizeps sieht auch okay aus nur latt finde ich im verhältniss zum rest noch etwas klein ... aber keine sorge sieht soweit alles gut proportioniert aus

[nizzl]

jka du ahst dir nun ne nette ausgangsbasis geschaffen, jetztm usste richtig reinhauen. ernährung und regeneration sind ebenso wichtig wie training.

[maxell89]

ja mit der ausgangsbasis das sehe ich genauso
werde jetzt auch auf jedenfall mehr auf die ernährung achten.
hab mir nen weightgainer bestellt, da ich es bei meinem schultag einfach nciht schaffe 5 mahlzeiten am tag einzunehmen.
mein ziel bis zum frühling sidn 8 kg mehr auf den rippen.
und das nicht aus fett^^

[nizzl]

man sollte sich keine zahlen als ziel setzen...nimm lieber ein reales vorbild woher auch immer. vor nem jahr als ich sproadisch trainierte hab ich auch gesagt dass ich in einem jahr 90kg haben will...(hatte damals 77)

nun trainiere ich seit 4 monaten richtig hart und habe 77 aber sehe um welten besser aus als damals. soviel dazu.

gib ienfahc alles und du siehst was rumkommt. in dem sinne: viel erfolg!

[Eisenstreichler]

Mehr als Schwachsinning bei deinem jetzigen status Creatin zuzunehmen.

Creatin ist dafür da, dass du, wenn mit normalen Training nichts mehr geht, dein Potential also ausgeschöpft ist, noch etwas mehr Kraft für zusätzliche Wdh. hast sodass die Muskeln zu neuem Wachstum angeregt werden!

Bewertung:

Rücken(strecker!!!) + Bizeps + Brust schwach
Trizeps + Schultern gefallen

Kraftdaten nicht wirklich dolle, aber kann auch an deiner Genetik liegen!

Gruß

Edit:

Wozu weightgainer?

[nizzl]

es ist nicht schwachsinn früh mit creatin anzufangen. viele experten empfehlen sogar eine dauersupplemetation von creatin!

besonders leute die vegetairer sind, kp ob der threadersteller es ist, tun gut daran creatin extern zuzuführen. also alles halb so wild, wenn man es gewissenhaft und kontinuirlich macht ist es ok. es ist eh kein wundermittel, evtl wirkt es sogar garnicht...dazu ist es sein geld.

[Eisenstreichler]

Und was passiert wenn der Körper seine eigene Creatinproduktion aufgrund des gewöhnungseffekts einstellt, und man dann mit der Creatinsupplementierung aufhört?

Ist ähnlich wie Entenfüttern