Hallo
Ich mache im moment kraftausdauer und habe eine frage dazu.jemand in meinem studio meinte das kraftausdauer (also 15-20 Wdh.) nichts bringt.er sagte das man nur mit massewiederholungszahlen (8-12 Wdh.) masse aufbauen könnte.
stimmt das?
aber man sollte doch immer nach 4-5 wochen das system (masse,kraftausdauer,maximalkraft) wechseln um nicht zu stagnieren.denn es geht doch eigentlich nur darum den muskeln abwechslung zu bieten und sie mit wiederholungsvariationen neu zu schocken damit sie sich nicht an die wiederholungszahlen gewöhnen.