Frage zur einnahme von.....

[Splinter20]

Hi sportsfreunde,

ich hab neulich kre-alkalyn gekauft. Wollte fragen wie man die einnehmen sollte wenn man Dreischicht arbeit? Nacht-Spät-und Frühschicht!! Bestimmt gibt es hier im forum kollegen die auch schichtarbeit haben,wie macht ihr das wenn ihr kreatin zu euch nimmt? Wie soll ich z.B wenn ich spät oder nachtschicht habe die einnehemn?
Ich gehe nämlich vor der arbeit ins training,das heist aufstehen frühstücken bissl warten und ab ins training und danach mittag essen und dann in die arbeit!! Hoff mal konnte mich richtig ausdrücken....danke im voraus!!! Gruß Imi

[t-killa]

Creatin nimmt man an trainingsfreien Tagen nach dem Aufstehen und an Trainingstagen nach dem Training. Und es ist egal ob es Monohydrat oder Kre-alkalyn ist.

Also wo ist das Problem? Ich arbeite auch Schicht.

[canocalypse]

hallo, habe zugegebener maßen keine ahnung, aber mir trotzdem kre-alkalyn & glutamin/bcaas geholt.. (trainiere seit 3 1\2 jahren - denke schon, dass ich mir die supplements mal reinpfeifen kann)
ich soll bei jedem produkt 4 kapseln eine halbe stunde vor dem training nehmen..
ist ne schrott-angabe, nehm ich einfach mal an.

also an trainingsfreien tagen nach dem schlaf und an trainingstagen nach dem training insgesamt 4 glutamin/bcaa`s & 4 kre-alkalyn`s?


bei den produkten handelt es sich übrigens um Weider Maximum Kre-Alkalyn und Ironmaxx BCAA´s + Glutamin..

[Splinter20]

ich glaub ich konnt mich net richtig ausdrücken!! Wollte wissen wegen den abständen, geht des in ordnung wenn ich eine kapsel vor dem frühstück nehme dann trainiere und gleich danach nochmal zwei nehme? Da wären ja zwischen der ersten und die nach dem training ca. drei stunden!!

[t-killa]

@ Splinter

Wie schon gesagt, entweder nach dem Training oder an trainingsfreien Tagen morgens. VOR dem Training brauchst du kein Creatin zu nehmen. Hat keinerlei signifikante Wirkung es vorm Training zu nehmen.