8 Monate training .....was meint ihr dazu?!

[King-Deniz]

Brust:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Negatves Bankdrücken
Fliegende
Überzüge

Trizep:
Enges Bankdrücken
Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug

Beine:
Kniebeugen
Ausfallschritte
Beinstrecker
Beincurls

Waden:
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend

Rücken:
Klimmzüge
Enge Klimmzüge
Hyperextensions
Kreuzheben
Shruggs (Nackenziehen) mit Kurzhanteln

Bizep:
Hammer-Curls
Konzentrations-Curls
Am Kabelzug Bizep Ziehn

Nacken:
nacken Drücken am Gerät

ISt der erste Plan von mir wo ich die ersten 4 Monate gemacht habe den anderen muss ich wen ich nacher mal zeit habe grad reinschreiben mit ernährunsplan etc.!

[bigmichel78]

Erst mal finde ich das es für ca. 8 Monate echt gut aussieht.

Aber dein Plan ist irgendwie komisch?!?

[quote]Rücken: Shruggs (Nackenziehen) mit Kurzhanteln
[quote]
Das ist keine Rückenübung sondern ne Übung für den NAcken.

[quote]
Nacken: nacken Drücken am Gerät
[quote]
Nackendrücken ist ne Schulterübung!


Wundert mich das du so gute Schultern hast obwohl du nur eine Übung machst ?

Ansonsten, weiterhin viel Erfolg!!!

[babyboy]

Hätte nicht gedacht, dass man mit den Daten so gut aussehen kann. Aber Beine hast du wohl ziemlich dünne, sonst würde ich doch mal die Waage wechseln.

[sCar1984]

Brust:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Negatves Bankdrücken
Fliegende
Überzüge Meiner Meinung nach klar eine Rückenübung

Trizep:
Enges Bankdrücken
Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug

Beine:
Kniebeugen
Ausfallschritte
Beinstrecker
Beincurls

Waden:
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend

Rücken:
Klimmzüge
Enge Klimmzüge
Hyperextensions würde ich als zweite Übung (wenn überhaupt) nach Kreuzheben machen
Kreuzheben Ich würde Kreuzheben am Anfang machen, ganz einfach, weil am Anfang noch die Konzentration und Kraft stimmt und dies bei KH wichtig ist!
Shruggs (Nackenziehen) mit Kurzhanteln Ist eine Nackenübung

Bizep:
Hammer-Curls
Konzentrations-Curls
Am Kabelzug Bizep Ziehn
Ich finde drei Übungen für Bizeps müssen nicht sein vor allem, weil du für Trizeps (der größer ist) nur zwei Übungen machst, aber wenn du gut zurecht kommst damit, mach es so.

Nacken:
nacken Drücken am Gerät wie schon erwähnt ist dies eine Schulterübung

ISt der erste Plan von mir wo ich die ersten 4 Monate gemacht habe den anderen muss ich wen ich nacher mal zeit habe grad reinschreiben mit ernährunsplan etc.!

Ich würde ganz klar noch eine oder mehr Übungen für Schultern machen. Also neben Nackendrücken, was ja eine Schulterübung ist.
Mich würde noch die Aufteilung der Übungen interessieren. Aber schaut (bis auf die oben im Quote beschriebenen Änderungen) schon ganz gut aus.

P.S.: Für 8 Monate auf jeden Fall gut!

[WOFN]

Brust:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Negatves Bankdrücken
Fliegende
Überzüge

Trizep:
Enges Bankdrücken
Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug

Beine:
Kniebeugen
Ausfallschritte
Beinstrecker
Beincurls

Waden:
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend

Rücken:
Klimmzüge
Enge Klimmzüge
Hyperextensions
Kreuzheben
Shruggs (Nackenziehen) mit Kurzhanteln

Bizep:
Hammer-Curls
Konzentrations-Curls
Am Kabelzug Bizep Ziehn

Nacken:
nacken Drücken am Gerät

ISt der erste Plan von mir wo ich die ersten 4 Monate gemacht habe den anderen muss ich wen ich nacher mal zeit habe grad reinschreiben mit ernährunsplan etc.!

Masseplan von Sporternährung zum Muskelaufbau ... stimmts?!

aber für 8 Monate wirklich nicht schlecht !

[liftin_alex]

Schöne Schulter!

[csiebert]

naja, ich klatsch dich trotzdem um, aber das weisste ja schon

mfg, chris

[King-Deniz]

Haha @ Chris :d

[King-Deniz]

Montag:
Brust/Trizep/Unterarme
Schrägbank Kurzhantel
Bankdrücken
Fliegende
Langhantelcurls
Konzentrationscurls
Reverscurls

Mittwoch:
Rücken/Nacken/Bizep
Kreuzheben
Klimmzüge
T-Hantel rudern
Shrugs an Maschine
Frenchpress Maschine
Seildrücken

Freitag:
Beine/ Schultern
Beinpresse (horizontal)
Hackenschmidt-Kniebeuge
Beincurls
Wadenheben stehend
Military Press
Seitheben
Seithebenvorgebeugt


Es sind noch einige Mehr übungen dabei ^^ aber ich bin einfach mal erlich ich habe keine ahnung wie dieses Übungen sich nennen sollen viele davon habe ich selber entwickelt mache sehr sehr viele Zirkel übungen und zwischen allen Übungen maximal immer 10 Sec pause mehr benötige ich nicht auf Hochleistung.....aber ich setz jetzt irgend wann auch mal bilder von training etc ein dennoch bedanke ich mich bei euch das ihr so erlich seid BBS Szene die beste Szene

[bigmichel78]

Ich glaube du hast Bizeps und Trizepsübungen verwechselt !?!?