3 Jahre Training.Was meint ihr?

[Govinda86]

bin mir ziemlich sicher dass alles natural erreicht wurde, sonst würden brust schultern und arme ganz anders ausschauen

die defi is schon extrem krass, aber wenn dem so ist dann umso besser

[locky]

Boa immer gut ein Ziel zu habn.
Ich sah im Herbst 2005 auch ung. noch so aus wie an deinen Anfängen(wenn nicht noch speckiger. Hab mal bis frühjahr 2006 bisschen abgenommen und bin jetzt in der Aufbauphase.
Das 3.Foto war das bei nem Fotoshooting??

[blablablubb]

echt verdammt geile defi!!!

hast du ein paar umfänge?

[ogris]

bin mir ziemlich sicher dass alles natural erreicht wurde, sonst würden brust schultern und arme ganz anders ausschauen

wie würden die denn sonst aussehn?
für mich sieht das klar nach stoff aus.

[loddele]

Mit den Vermutungen ob da nachgeholfen wurde oder nicht hatte ich eigendlich früher gerechnet ...........
Die Bilder entstanden nicht wirklich bei einem Fotoshotting,Hat mein Kumpel gemacht als kleine Erinnerung.
Umfänge sind kleiner als ihr wahrscheinlich denkt,man sieht gleich viel massiger aus wenn das Fett mal weg ist.
Brust 104cm
Oberarm 40 cm
Hüfte 76 cm
Oberschenkel 55 cm
Körperfettanteil gemessen im Studio mit so einem Lichtding(kene Ahnung wie das genau heißt ) war 5,8%

[Blade08]

wie hast du diät vor dem fotografieren gestaltet

[Michael555]

Hallo. Das ist dir wirklich gut gelungen. Man könnte sicherlich sagen, dass da Masse fehlt, aber das ist alles halt eine Frage der Ziele, die man hat. Nicht jeder will übertrieben massig werden. Für meinen persönlichen Geschmack fehlt aber schon etwas Masse, ist aber Ansichtssache.

Ich wollte dich aber mal fragen, was du so für Trainingsmethoden angewandt hast. Hast du vieles durchprobiert? Hast du auch mal nach HIT trainiert? Wie waren deine Erfahrungen? Welche Methode hat am Besten auf dich gewirkt?
Hast du sehr stark auf deine Ernährung geachtet oder eher grob?

Gruß

Michael

[Govinda86]

Mit den Vermutungen ob da nachgeholfen wurde oder nicht hatte ich eigendlich früher gerechnet ...........
Die Bilder entstanden nicht wirklich bei einem Fotoshotting,Hat mein Kumpel gemacht als kleine Erinnerung.
Umfänge sind kleiner als ihr wahrscheinlich denkt,man sieht gleich viel massiger aus wenn das Fett mal weg ist.
Brust 104cm
Oberarm 40 cm
Hüfte 76 cm
Oberschenkel 55 cm
Körperfettanteil gemessen im Studio mit so einem Lichtding(kene Ahnung wie das genau heißt ) war 5,8%

die frage musste ja kommen, weil du sie nicht von vorne rein beantwortet hast ..

das problem an der sache, wenn man es nicht gleich klar stellt ist, dass sich viele falsche hoffnungen machen und denken sie könnten sowas natural erreichen und dann entweder demotiviert aufhören oder vorschnell zu stoff greifen, ohne sich richtig zu informieren, wenn sie merken, sie schaffen das nicht natural.

mir würde einfach ein bisschen mehr transparenz gefallen. schmälert ja nicht wirklich deine leistung, ist immer noch ein top body, hinter dem auch viel hartes traininig steckt.

gruß

[miedsegadse]

Sehr schöner Körper, wirklich klasse!

Aber mich interessiet gerade wie du trainiert hast, hast du Diäten hinter dir? Mögliche Schlussfolgerungen? Hast du für die Bilder extra Diäten oder Dehydrierungen gemacht?

Schreibe doch einfach mal alles ganz genau auf uns poste es hier, würde mich wirklich interessieren =)

[loddele]

Hey,

Typische BB-Diät mit Reis und Pute.Ich war wirklich 16 Wochen absolut standhaft ohne zu sündigen nicht mal wärend der WM ( War hart ).
Nach jedem Training waren entweder 3 Bauchübungen zu 4 Sätzen oder 45 Min. Cardio angesagt und das 6mal die Woche.
Durchhalten ist das wichtigste


Genaue Auflistung:

trainiert habe ich in einem normalen 4er Split,heißt
1. Tag Brust und Trizep
2. Tag Rücken und Waden
3. Tag Beine
4. Tag Schulter und Bizep
usw. usw.
5-6 Trainingseinheiten in der Woche und nach jdem Training abwechselnd Bauch oder 45 Minuten Cardio

Ernährung 16 Wochen wirklich fast jeden Tag das selbe
Morgens 10 hartgekochte Eiweis mit Reiswaffeln,Kaffee
3-4 Portionen Reis mit Putenfleisch und ab und zu etwas Gemüse immer ohne irgendwas über den Tag verteilt
Direkt nach dem Training Vitargo und 30 min später ein Becher Hüttenkäse
Vor dem zu Bett gehen ein Eiweisshake mit Wasser angegrührt
8 Liter Wasser
Und das wichtigste....Nicht sündigen !!!!!!