Rudern Vorgebeugt...

**Andi19** · 17.09.2006, 13:51

Hab mir mal von Sebulba's Homepage (dürfte bekannt sein) die Übungslehre dazu angesehen und dort heißt es man soll die hantel zum bauch ziehen, nich zur brust... is bissl schwer mit absetzen, oder was meint ihr? Habt ihr tipps für ne astreine ausführung von vorgebeugten rudern??

**schweinenacken** · 17.09.2006, 14:42

das man die hantel zum bauch führt ist richtig. wo dein problem damit liegt habe ich allerdings nicht wirklich verstanden!? was für problem sollte es mit dem absetzen geben?

ich mache vorgebeugtes rudern immer einarmig mit kh, weil der bewegungsradius etwas größer wird und ich mit der anderen hand der körper besser stabillisieren kann.

**Black_Bandit** · 17.09.2006, 15:12

Ist es so falsch, wenn man sich auf ne Bank legt und dann Rudern macht?

Die Bank ist leicht schräg.
Sonst mach ich die Übung nicht so sauber nach dem Kreuzheben.

**And1!** · 17.09.2006, 16:19

meinst du dass dein unterer rücken nach dem kreuzheben dann nicht mehr rudern zuläst?? dann mache lieber einarmiges rudern wie schweinenacken.

gruß and1

**schweinenacken** · 17.09.2006, 16:37

Zitat von Black_Bandit

Ist es so falsch, wenn man sich auf ne Bank legt und dann Rudern macht?

Die Bank ist leicht schräg.
Sonst mach ich die Übung nicht so sauber nach dem Kreuzheben.

auf einer unterlage ist deine bewegungsmöglichkeit stark eingeschränkt. abgesehen davon müsste die bank tierisch hoch sein um eine gute dehnung in der ausführung zu ermöglichen.

**PhilippAlex** · 17.09.2006, 16:49

Zitat von schweinenacken

auf einer unterlage ist deine bewegungsmöglichkeit stark eingeschränkt. abgesehen davon müsste die bank tierisch hoch sein um eine gute dehnung in der ausführung zu ermöglichen.

Ja, das ist Bankziehen! Eine super Übung! Probierts mal aus!

**And1!** · 17.09.2006, 17:13

schweinenacken hat doch recht das ist keine so super übung entweder vorgebeugtes rudern oder einarmiges rudern mit kh. dau hast doch auf der bank garnicht die bewegungsmöglichkeit ...

gruß and1

**kleberson** · 17.09.2006, 18:07

Vor allem würde die Bank die so wichtigen, letzten cm zum Bauch behindern.

**PhilippAlex** · 17.09.2006, 18:24

Die Bank ist vielleicht 5 cm dick! Außerdem ist der Bewegungsumfang trotzdem gleich, weil ich eigentlich niemanden kenne der LH-Rudern mit horizontalem Oberkörper ausführt.