Bessere Aufteilung

[Benny83]

Servus, bin am überlegen was ich für ne Aufteilung bei meiner nächste Woche beginnenden Massephase verwenden soll???

Entweder:
MO: Brust, Schultern
DI: Rücken
Fr: Beine, Arme

Oder:
MO:Brust, Trizeps
DI: Rücken, Bizeps
FR: Beine, Schultern

Für Verbesserungsvorschläge bin ich immer offen!!!
Falls für Hilfe benötigt, ich trainiere seit ca 2 Jahren 178 cm groß 83 kg schwer und 21 Jahre alt!!!

[mezo]

Würde persönlich das machen :

MO:Brust, Trizeps
DI: Rücken, Bizeps
FR: Beine, Schultern

reicht es eigentlich jede msukelgruppe nur 1 ma pro woche zu trainieren?

[mezo]

Würde persönlich das machen :

MO:Brust, Trizeps
DI: Rücken, Bizeps
FR: Beine, Schultern

reicht es eigentlich jede msukelgruppe nur 1 ma pro woche zu trainieren?

[Benny83]

Würde gerne noch mehr meinungen hören, oder würdet ihr mir was ganz anderes empfehlen, bin für alles offen!!!

reicht es eigentlich jede msukelgruppe nur 1 ma pro woche zu trainieren?

Klar reicht das wenn die Intensität stimmt!!!

[lenox]

Zitat:
reicht es eigentlich jede msukelgruppe nur 1 ma pro woche zu trainieren?


Klar reicht das wenn die Intensität stimmt!!!

kommt drauf an also wenn du 2jahre richtig dabei warst mit den training sollte es reichen, wenn nicht und du ständig pausen hattest in der zeit würde ich sagen mach lieber 2mal jede muskelgruppe in der woche ist als anfänger immer besser.


gruß lenox

[Benny83]

Hmm!! Ja, hab im letzten halben bis dreiviertel Jahr net mehr so regelmäßig trainiert, also wäre es doch dann besser erst mal ein halbes Jahr so zu trainieren:

MO:Rücken, Brust, Schultern
DI: Beine, Arme, Bauch
MI: Pause
DO: CardioTraining
FR: siehe MO
SA: siehe DI
SO: Pause

Denke werde das dann so erstmal machen!! Dann nach ca nem halben Jahr jede Körperpartie nur noch einmal Trainieren!!!
Wäre dankbar für ein paa Meinungen dazu!!!
Danke!!!

[Benny83]

Sagt doch bitte noch mal einer was dazu!!

[chillsolutions]

wurde doch schon gesagt
wenn du net so lange trainierst und öfters mal pausen gemacht hast, dann ist 2x die woche besser
was ich nicht verstehe: warum hast du im 2er split bauch dabei und im 3er split nicht?