Abspeckplan für HobbyBB nach Dussel

**ra.gold** · 08.11.2005, 12:00

hallo,
bin auf deinen Trainingsplan gestoßen. Habe Ihn für meine Bedürfnisse einwenig modifiziert und gestern damit angefangen. Hast Recht! Habe geschwitzt wie ein Wahnsinniger und war nach 75 Minuten fertig mit Gott und der Welt. Nur noch eine Frage. Wieviel Wiederholungen machst du immer für die einzelnen Sätze? 8 oder weniger?
sportlicher Gruß

**Jannchen_Maus** · 11.11.2005, 23:31

@ Pandabaer

Nach dem Training radfahren ist nicht so gut. Schlecht für deine Muskelregeneration, d.h. bei Kardio nach dem Training kaum Muskelzuwachs. Wenn möglich verschiebe dein radfahren auf trainingsfreie Tage. Wann du die Kalorien verbrennst, ist egal auf lange Sicht.
LG

**Adis** · 13.11.2005, 08:06

Nach dem Training radfahren ist nicht so gut. Schlecht für deine Muskelregeneration, d.h. bei Kardio nach dem Training kaum Muskelzuwachs

Naja, etwas zu pauschal.
Wenn er HIIT macht eventuel, bei lockerem Radfahren sehe ich da keine Probleme. ganz im gegenteil.

**root** · 07.01.2006, 16:22

Ich habe nicht verstanden, bitte mir erklären:
1) Erzeugung von Laktat a) wozu (Fettverbrennung oder Muskelerhaltung/-aufbau); b) wodurch (Krafttraining oder Intervalltraining) ??
2) Refeed-Tag gut wann (an/nach Krafttraining-Tag oder an/nach Intervalltraining-Tag oder an /nach Ruhetag) ??
3) Muskeln brauchen mind. 2 Tage um Glycogen aun Nahrungs/Blut-Glucose neuzubilden; andererseits wird erst nach 2 Tagen Nahrungs/Blut-Glucose-Mangel Körperfett in Glucose abgebaut; ist es deshalb nicht nutzlos, nach dem Training Glucose einzunehmen; wozu dient dies ??

**ruphuz** · 26.03.2006, 20:37

Wenn man statt der Sprints ein intensives Sprungtraining macht (spiele Volleyball, bin nur Hobbybbler), dürfte es doch rein theorethisch auch gehen. der effekt auf den körper, der mit den sprints erzeugt wird ist doch der selbe. (sprung training ist 14 wöchig, steigernd, 30min bis am ende ca. 80min., 3 mal wöchentlich). würde also auch zeitlich(3 monate wie anfangs beschrieben) gut passen... aus zeitgründen nur 2 mal eisen die woche. Will keine Muskelberge, sondern durchtrainierten Körper mit schöner defi. hab für mich egtl. annehmbare "masse", bloss zuviel drüber. kfa ca. bei 15%.
"muskelverlust" (wie auch immer man es nennen mag) wird bei mir ja kein problem sein ;D

greetz, ruphi

**halotestin** · 10.11.2006, 21:19

ist dussel noch anwesend?!

**Adis** · 11.11.2006, 11:20

Dussel ist leider nur noch lesend anwesend (täglich grüßt das Murmeltier).

Er hat wohl (es ist ihm kaum zu verdenken) nach all den Threads um LowCarb, AD, MD, Keto und Co das Handtuch geworfen.

Schade...