Abspeckplan für HobbyBB nach Dussel

**jenny_19** · 21.01.2004, 15:25

@ Dussel

Hi, super Bericht über das Abnehmen.
Werde deine Tipps mal ausprobieren.

Sollte eine Frau auch bis zum Maximum trainieren ?
Oder eher 1x die Woche Maschinen und 4x-5x Ausdauer ?

Ciao Jenny

**dussel** · 21.01.2004, 20:50

Hi Jenny,

das Programm gilt auch für Frauen. Allerdings ist der Plan für Leute, die schon bis zum Muskelversagen trainieren. Also nicht für Anfänger, die "nur mal so" Gewichte heben.

Gruß

**Henne** · 16.02.2004, 00:00

hi, wollt auchmal was dazu sagen.

habe nämlich auch das problem mit zuviel speck

, gerade im hüften und bauch bereich, typische bierbauch veranlagung.

nun gehe ich seit einigen monaten ins fitnesstudio, ca. 3 mal die woche ebenso geh ich 2 mal die woche joggen ( 7,5 kilometer ). da ich bei der bundeswehr bin macht sich das ziemlich gut, rein zeittechnisch

ich stell mir das so vor das ich durch das laufen gehen überschüssiges fett abbaue und wiederum durch das krafttraining muskeln aufbaue,

funktioniert das so wie ich mir das vorgestellt habe ? was meint ihr ?

**halotestin** · 16.02.2004, 18:11

@dussel

zu deinem individuellen plan von montag sind 15sätze bis mv nicht gar viel?

**dussel** · 20.02.2004, 22:47

Für mich nicht. Ist aber auch mein Trainingsplan, der noch individualisiert werden müßte. Allerdings bestehen schon normale HIT-Programme wie SS aus 10 Sätzen. 15 Sätze steckt mein Körper locker weg.

gruß

**halotestin** · 20.02.2004, 22:53

und das natural wärend einer defi mußt einen super körper haben

,na dann werd ich mein volumen auch erhöhen

lg

**dussel** · 20.02.2004, 23:08

Ich kann nicht klagen. Mir reicht es, den jetzigen Status zu halten, höchstens noch Detailarbeit.

Gruß

**halotestin** · 20.02.2004, 23:14

wer ab montag deinen plan durchziehen denk der funzt ganz gut..nur ich werd nur ga2 machen so 140-160puls 60minuten da iv am steper zu hause schwer druchführbar ist

**dynamo** · 31.05.2004, 19:13

Was machst Du am Brust,Rücken und Bauch Tag für Übungen?

**Jul** · 03.06.2004, 15:21

Zitat von dussel

Mein persönlicher BB-Plan in der Diät:

Mo (Dreifachsätze, 0-2 min Pause zwischen den Sätzen)

Brust-Rücken-Bauch

Mi

Schultern-Beine

Fr

Arme-Bauch

gruß

Hi Dussel,

Wieso Bauch 2mal die Woche???
meinst du ich könnte am 3. Freitag nochmal Brust statt Bauch trainieren, denn das ist meine grosse schwäche und ich verliere lieber muskeln am bauch als auf der brust. Ist das sinnvoll oder wäre das zuviel???
Ich regeneriere eigentlich ziemlich schnell auch pubertätsbedingt.
Wiegesagt, der bauch ist mir nicht so wichtig.

Was meinst du???

MfG

Jul