Zitat Zitat von Gonsalez
Das klingt wirklich interessant, das werde ich wohl ab März bis Juni mal durchziehen.
Habe aber noch Fragen:
Mo: Brust/Rücken/Bauch
Mi: Schultern/Beine
Fr: Arme/Bauch
Soll ich pro Muskelgruppe nur 1 Übung machen, also z.B. Bankdrücken, dann Rudern, dann Bauch? Und im nächsten Durchgang dann dasselbe oder sind dann andere Übungen dran? Und wie viele Durchgänge sollte man machen? Bei Meltdown waren es ja glaube ich 4, hier auch?

Also könnte ein Plan dann so aussehen:?

Mo:
Bankdrücken, Rudern, Bauch (4 Durchgänge)
Mi:
Beinpresse, Military Press (4 Durchgänge)
Fr:
Dips, Curls, Bauch (4 Durchgänge)

Irgendwie vermisse ich Übungen wie Kreuzheben..?
Sollte man eigentlich auch hier nach ein paar Wochen mal Übungen tauschen, etwas variieren?
Und wann am besten Cardio bzw, dieses IV-Training... Dienstags oder Donnerstags? Zwei Tage sind glaube ich zu viel, zwecks Regeneration.

Grüße
Für die Brust ist eine Übung Ok, für den Rücken allerdings etwas dürftig.
Ein meiner Meinung nach guter Plan würde so aussehen :
Tag 1: Bankdrücken, Rudern, Dips, Latziehen, Bauch. ( 2-3 Arbeitssätze )
Tag 2: Beinpresse, Military Press, Beinstrecker, Hintere Deltas am Kabel. ( 2-3 Arbeitssätze )
Tag 3: Trizepsdrücken, Curls. ( 4-5 Arbeitssätze )