25 Wiederholungen - was bewirkts? Handel ich richtig?

[nizzl]

Abwechslung heißt die Devise und niemals stur im gleichen Bereich trainieren.
Genauso was Übungen betrifft, bin ich der Ansicht das Abwechslung wichtig ist.
Ob ein Muskel dann wächst ist mehr noch von den regenerativen Maßnahmen abhängig, vor allem von der Ernährung.
Im Training werden nur die nötigen Reize gesetzt und die setzt man am besten durch möglichst viel Abwechslung, sodass sich der Muskel an keine bestimmte Art der Belastung gewöhnen kann. Übungen variieren, Wiederholungszahlen, Griffarten, Winkel, Ausführungsgeschwindigkeit etc. etc.

nur mal eine frage, die sich mir stellt. was hälst du von periodisieren im wochen takt? zb:

woche 1: 5wh pro satz
woche 2: 10wh pro satz
woche 3: 15wh pro satz

also hierbei sind ja die intervalle der periodisierung recht kurz, sodass eine anpassung und mangelnde abwechslung ausgeschlossen ist.

[derchecker]

Abwechslung heißt die Devise und niemals stur im gleichen Bereich trainieren.
Genauso was Übungen betrifft, bin ich der Ansicht das Abwechslung wichtig ist.
Ob ein Muskel dann wächst ist mehr noch von den regenerativen Maßnahmen abhängig, vor allem von der Ernährung.
Im Training werden nur die nötigen Reize gesetzt und die setzt man am besten durch möglichst viel Abwechslung, sodass sich der Muskel an keine bestimmte Art der Belastung gewöhnen kann. Übungen variieren, Wiederholungszahlen, Griffarten, Winkel, Ausführungsgeschwindigkeit etc. etc.

Also sind alle profi pläne in der flex Schrott oder was? Erinnere mich besonders an den Artikel über schlierkamp in dem dessen Plan abgedruckt war, den er über 2 Jahre verwendete und da war NULL Abwechslung und IMMER 8-12 wdh.
Könnt ja jetzt erzählen dass Schlierkamp ein Nichtskönner ist usw. wie auch immer

[Pector]

Zitat von Hemmer:

"Bodybuilder brauchen Wiederholungen" (als ich ihn auf Maximalversuche angesprochen hab).
Insofern tuts sicher gut, mal nen 25er einzubauen.

LG

[Pottproll]

Also sind alle profi pläne in der flex Schrott oder was? Erinnere mich besonders an den Artikel über schlierkamp in dem dessen Plan abgedruckt war, den er über 2 Jahre verwendete und da war NULL Abwechslung und IMMER 8-12 wdh.
Könnt ja jetzt erzählen dass Schlierkamp ein Nichtskönner ist usw. wie auch immer

Schonmal daran gedacht, dass diese Trainingspläne zumeist von irgendwelchen Redakteuren geschrieben werden und nicht von dem Profi, welcher sein Gesicht in die Kamera hält?

[Alexander Sturm]

Die Trainingspläne im FLEX gehören zum Unnötigsten.
Sie sind zwar ganz nett, aber eher wegen der Bilder.
Abgesehen davon, dass sie für Anfänger und selbst Fortgeschrittene eher untauglich sind trainieren Profis sicher nicht nach dem gleichen Plan und das über Monate hinweg