Frontdrücken

[Don Vito]

Hi Jungs!

ich hab da mal ne ganz dämliche Frage: Wie breit greift man die Stange beim Frontdrücken?

Hab das bis jetzt immer so gemacht, daß Unter- und Oberarm einen rechten Winkel ergeben, wenn die Oberarme in der Waagerechten sind.
Ähnlich wie beim Bankdrücken, ist das richtig so?

Versteht mich irgendjemand auch nur ansatzweise?

Also dann, würd mich über ne Antwort freuen!

MfG

[mxp]

Also mal angenommen Du hälst die Stange am Schlüsselbein.

Enger Griff, Ellenbogen zeigen nach vorn -> Fokus auf dem Deltoideus anterior
Weiter Griff, Ellenbogen nach außen -> Fokus auf dem Deltoideus lateralis

Hoffe so war das gemeint,
mxp

EDIT: Nur 2 "n"'s hinzugefügt.

[Don Vito]

ahso, ja so ist das gemeint!!

enger griff noch nie gemacht, *******...

gleich mal ausprobieren!!

MfG

[HugoBoss]

schulterbreite.

[HerrFuchs]

schulterbreite.

[sKru]

meiner erfahrung nach wird bei engem griff auch der trizeps ziemlich stark mit einbezogen.

[-theANIMAL-]

Ich denke das mit

daß Unter- und Oberarm einen rechten Winkel ergeben, wenn die Oberarme in der Waagerechten sind.

würde schon passen.
So würde ich es halt machen.

[SirLiftalot]

machs so, dass die bizepssehne nicht schmerzt. das ist das wichtigste bei der übung.

[Milchknilch]

Wenn die Stange auf Höhe des Schlüsselbeins ist, sollten die Unterarme vertikal zum Boden sein.

[mxp]

Ich variiere die Griffbreite und Ellenbogenposition von Zyklus zu Zyklus und fahre sehr gut damit. Man merkt am Muskelgefühl sehr deutlich, wo der Fokus auf dem Deltoideus liegt, je nach Ausführung. Es ist damit eine vielseitige Grundübung für den gesamten Schultergürtel. Wer noch LH Rudern vorgebeugt im Plan hat ist vollkommen bedient. Wer's braucht kann noch Seitheben hinzufügen.

Gruss,
mxp.