richtig Masse áufbauen

[thomas2643]

HAllo alle,

bin neu hier


ich habe mich mal den ganzen Tag hier ran gesetzt und das Forum durch gestöbert.
Aber noch nicht richtiges gefunden,da es hier alles so verwirrend ist.
Trainiere 3x die Woche.

1.Welchen Geiner ist wirklich sein Geld wert.Wollte mir erts das mega mass 4000 von Weider holen,hier im Forum steht es soll nicht so gut sein da es einfach Zucker enthält.

2.Welches Protein ist empfehlenswert? Habe inmoment das von US-Sporternährung.
Ein Händler sagte mir vor kurtzen das BMS Disgner Protein ,ist nicht empfehlenswert da der Inhalt nicht gut genug sei,Da gebe es bessere.


3.Wie sieht es mit Aminosäure , BCAA;Glutamin aus.Wo könnte ich dort hilfe bekommen .Was ich brauche um Masse auf zubauen.
Und zu letzt sind flüssige Aminos gut,oder auch raus geschmissendes geld.

Was würdest ihr nehmen um Muskelmasse auf zubauen.Bitte um eure hilfe.

Bitte nur schreiben,der Erfahrung hat.

[philipp86]

HAllo alle,

bin neu hier

schön


ich habe mich mal den ganzen Tag hier ran gesetzt und das Forum durch gestöbert.
Aber noch nicht richtiges gefunden,da es hier alles so verwirrend ist.

nicht richtig gesucht!

Trainiere 3x die Woche.

poste mal trainingsplan

1.Welchen Geiner ist wirklich sein Geld wert.Wollte mir erts das mega mass 4000 von Weider holen,hier im Forum steht es soll nicht so gut sein da es einfach Zucker enthält.

gainer enthalten meistens einfachzucker gibt auch gute keine frage ich halte es allerdings für geldverschwendung ... ließ dir einfach mal den thread hier durch ...dann brauchste son gainer kram sicher netmehr :
http://www.bbszene.de/board/rezeptsa...mer-47034.html

2.Welches Protein ist empfehlenswert? Habe inmoment das von US-Sporternährung.
Ein Händler sagte mir vor kurtzen das BMS Disgner Protein ,ist nicht empfehlenswert da der Inhalt nicht gut genug sei,Da gebe es bessere.

es ist darauf zu achten das hochwertiges protein enthalten ist also nich mais,weizen etc. - ich trink ganz gern das von allstars aber das ist alles geschmackssache, einfach auf hohen proteinanteil und das oben genannte achten


3.Wie sieht es mit Aminosäure , BCAA;Glutamin aus.Wo könnte ich dort hilfe bekommen .Was ich brauche um Masse auf zubauen.
Und zu letzt sind flüssige Aminos gut,oder auch raus geschmissendes geld.

Was würdest ihr nehmen um Muskelmasse auf zubauen.Bitte um eure hilfe.

ich würds mal mit richtiger ernährung und r h t versuchen poste mal deinen ernährungsplan

Bitte nur schreiben,der Erfahrung hat.

so sätze kommen sicher sehr gut an

lalelu nur der mann im mond schaut zu

[thomas2643]

Hallo philipp86,

Danke für dein Eintrag,

ich würds mal mit richtiger ernährung und r h t versuchen poste mal deinen ernährungsplan

was heist r h t ?

Meine ernährungs plan sieht so aus.Das ich morgens nach dem aufstehen erts einmal eine Golden Mass nehme--->(25% amino acids+25% protein und 50% Complex carbohydrates) und Blue Anabol4x)Tabl.)

Halbe Stunde später Volkorn brot mit Wurst.

Mittag wieder4x Blue Anabol Tabl. (vor den essen) Mittag meist Reis,nudeln,Kartoffeln mit Pute...Und Gemüse über den tag.


Gegen abend ein Eiweiss schake und vor dem Schlafen gehen wieder eine Blue Anabol.


An den Trainingstagen nehme ich Blue Anabol gleich nach dem Training 4x.

und den Eiweiss

[koboltkobolt]

RHT = Richtig Hartes Training

[thomas2643]

Ach was ich noch vergessen habe,darf mann beim Masse training auch Kellogs (Snow Flakes)was in jeden Super Markt gibt essen.

[PhilippAlex]

Ach was ich noch vergessen habe,darf mann beim Masse training auch Kellogs (Snow Flakes)was in jeden Super Markt gibt essen.

Da ist doch wieder nur Einfachzucker drin! Versuchs mal mit Haferflocken!

[philipp86]

Da ist doch wieder nur Einfachzucker drin! Versuchs mal mit Haferflocken!

DITO !!!!!!!

jo rht is richtig hartes training wie schon gesagt wurde

du ernährst dich zu sehr von supplements ... das is mMn nich sinn der sache

supps erfüllen den zweck die nahrung zu ergänzen also wenn du schon nen gescheiten essensplan hast und abends keine lust hast noch was zu kochen nimmst eben nen shake ... oder nachm training nen shake mit dextrose ... oder gleich nachm frühstück weil du morgens keine zeit hast aber das sollte nich unbedingt der normalfall sein...


http://www.bbszene.de/board/ernaehru...ene-49946.html

vielleicht kannste die ein oder andere "idee" für dich übertragen... guten !

[thomas2643]

Besten Dank!werde es ändern und werde mir gleich mal den link Anschauen

Braucht der Körper auch BCAA und Glutamin?