Entwässern - Kaliumeinnahme

[jürgen berger]

Hi,

man sollte ja beim Entladen die Kaliumzufuhr erhöhen (hab ich zumindest gelesen) - Bezieht sich das rein nur aufs entladen und aufladen oder sollte man schon eine Woche zuvor damit beginnen (2 WO vor dem Wettkampf)?

Wie wird das von euch so gehandhabt ??

Grüße,
Jürgen

[Andi1975]

Hi

Du solltest das Kalium erhöhen wenn du das Natrium raus nimmst.
Zweck: Das Wasser soll vom Zwischenhautgewebe in die Muskeln diffundieren.
Ich erhöhe zyklisch d.h. wenn am Sa Wettkampf ist Mi 1, Do 2, Fr 3, Sa 2 (kalinor brausetabl.)
Wichtig keine chem. Entwässerung nur natürlich.

Gruß Andi

[*Uzu*]

...eine heikle Sache mit seinem Kalium - Natrium Haushalt zu spielen...
Mach Dich auf evtl. Krämpfe gefasst...

[Andi1975]

Gegen die Krämpfe vorbeugend 3 - 5g Magnesium über den Tag verteilen und darauf achten das kein Natrium im Magnesiumpräperat ist.

[klingonin]

manipulationen am wasserhaushalt mit natrium/kalium funktionieren sehr gut.
man darf es nur nicht zu langfristig angehen, sonst reguliert der körper gegen.
ein sehr kompliziertes geschehen

achtung: falls jemand auf die idee kommt mit kaliumsparenden diuretika zu entwässern, kann zusätzliche kaliumsupplementation tödlich enden!!!!!!

[U.hawk]

was das entwässern angeht gebe ich klingonin recht!!!

sehr sehr gefährlich!!!!

also schän ufpasse, gell!!!!