will als newcomer bei der nabba starten

[nizzl]

ok, kannst ja berichten (so blogmäßig) wie du entwässerst und was dabei rumkommt...ist sicher interessant so eine wettkampfvorbereitung mitzuverfolgen. hat deem ja auch sehr gut und vorbildlich gemacht.

[Ersin1987]

wie ich momentan entwässere ich trinke seit einer woche 7-8liter natriumarmes wasser nehme natürlich kein salz zu mir essen tu ich reis reiswaffeln gemüse also salate zum reis esse ich sehr gern weisskohl und brokoli

also seit heute morgen hab ich folgende sachen zu mir genommen
ein glutaminshake 10g mit wasser 11:00Uhr
eine packung reiswaffeln 100g 370kcal 13:00 uhr
300g Hähnchenbrustfilett (60g Protein) 16:30 uhr
und seit 11:00 uhr hab ich 3liter natriumarmeswasser getrunken noch fünf liter hab ich vor mir
moment ich nehm grad mal ein großen schluck so jetzt sind es schon 3,5liter 16:58

[erdal]

regelmäßig dein Posing geübt?

[Ersin1987]

ja hab schon eine kür zusammengestellt die pose oben wo ich aufem boden bin gehört zu der kür

[erdal]

das kann dir auch passieren..

http://www.students.cs.uu.nl/~gsoeag...eforeAfter.jpg

[nizzl]

geht bei dir auch wasser aus der muskulatur flöten, oder nur aus der haut? bin auf dem gebiet noch net soo bewandert

[Ersin1987]

ich hoffe mal nicht ich kenn mich da auch net so aus bis jetzt seh ich net viel muskel weg gehen aber meine haut ist schon ziemlich dünn geworden ab montag fang ich an mir kalium tabletten zu holen und magnesium um krämpfen vorzubeugen

[nizzl]

mit kalium verstärkst du deine entwässrung nochmals ne? viel glück, deine form sieht jetzt schon gut aus. ich finde man braucht nicht immer dicke masse

hau rein!

[Ersin1987]

ja so denke ich auch man benötigt nicht immer masse um eine gute show zu bieten und gute linien zu zeigen nautürlich zieh ich mein hut vor den massemonstern

[FredPerry15]

Hallo Ersin,

bis jetzt gute Form. Startest du zufällig für Willi Laaf (PulverWilli)? Auf wieviel willst du Gewichtsmässig noch runter? Und was ist dein Ziel wenn du dich für die Deutsche qualifizierst? Wünsch Dir aufjedenfall viel Glück und noch eine Verletzungsfreie Vorbereitung...

Vielleicht sehn wir uns ja mal

Gruss F.P.