Wie TRaubenzucker nach TRaining einnehmen?

**Torben89** · 14.10.2006, 19:10

So ich wollte mal fragen wie man denn das Traubenzucker nach dem TRaining einnehmen soll? Ich wollte heute zum ersten Mal Traubenzucker nach dem Training einnehmen und hab das Pulver ( 1g/Kg = 70g) in den NAchtrainingseiweißshake gemischt.. Es war aber ungenießbar. Nun meine FRage wie soll man das TRaubenzucker zu sich nehmen...

Gruß Torben

**hobbes** · 14.10.2006, 19:24

0,5g pro kg sollte vollkommen ausreichen. dann isses immer noch sehr süss aber man hat keinen brechreiz mehr

**ilpadre** · 14.10.2006, 19:25

Oder löse es in doppelt so viel Wasser...

**Torben89** · 14.10.2006, 19:43

Ich nehme mein Shake immer mit Milch. Solte man nicht 1g/Kg KH s und 0,5g/kg Eiweiß?

**Ron316** · 14.10.2006, 20:14

meines erachtens sollte man ca. 30 g eiweiß und an die 50 g traubenzucker direkt nach dem training konsumieren, sofern man nicht 100 kg oder mehr wiegt.
am besten whey protein oder amino ampullen. als kh natürlich dextrose.

**Moppsy** · 14.10.2006, 22:23

Nimm mal noch weiterhin mind. 50g KHs. Ich hab am Anfang auch würgen müssen, aber spätestens beim 3. mal hab ich mich weitestgehend daran gewöhnt.

**hobbes** · 15.10.2006, 02:04

ich hab oft gelesen dass 0,5 nach dem trainign pro kg ausreichend sind, man aber nach 30min nochmal die gleiche menge zuführen kann/soll.
dann hast du das problem nicht.
oder einfach maltodextrin kaufen, da kannste auch 100g in nem shake lösen ohne probleme.