Wie lange sind Eure Zyklen?

**VVVVV** · 15.10.2006, 10:20

Hallo,

ich wollte mich erkundigen, wie lange Ihr in der Regel Eure Zyklen für die einzelnen Hauptlifts plant bzw. ausführt. Geht Ihr nach "Lust und Laune" bzw. wie es gerade geht? Oder habt Ihr Richtwerte? Sicherlich dauern KH und KB länger als BD. Schreibt doch bitte auch über Eure Erfahrungen.

Vielen Dank!

**LLPe** · 15.10.2006, 11:17

bei mir hat das auch oftmals was mit meinem restlichen leben zu tun..
jetzt geht nächste woche wieder studium los, hab n neuen nebenjob und seh meine freundin, die in ner anderen stadt wohnt, nur noch einmal die woche.
da ist z.b. mein bisheriger zyklus gar nicht mehr möglich (weil die regenrationsmöglichkeiten auch gar nicht so optimal mehr gegeben sind..), so dass ich halt den jetzt folgenden zyklus auch daran anpassen muss..

**Brandineser** · 15.10.2006, 12:21

Was meinst du mit Zyklus ?

Trainingsdauer, wie lange ich 5x5 etc. mache ?

Also d.Zt trainiere ich 3x pro Woche.

Bereite mich gerade auf die GBC Classics vor.

Daher d.Zt 2x2 bank und heben, Beugen 4x4 weils beim WK net dabei is und ich nur an der Technik arbeit und bisl was ausprobier, aber nie wirklich 100% schwer um nicht Kraft zu verlieren die ich fürs Heben und Drücken brauch.

Trainingsdauer meist inkl. Hin und Rückfahr (wohne nur 5 Busstationen vom Studio weg) ca. 2-2 1/2h

**LLPe** · 15.10.2006, 12:51

Zitat von Brandineser

Was meinst du mit Zyklus ?

Trainingsdauer, wie lange ich 5x5 etc. mache ?

Genau das ist ein zyklus

**Brandineser** · 15.10.2006, 12:52

Zitat von LLPe

Genau das ist ein zyklus

Was davon

Wieviele Stunden ich pro Trainingseinheit brauche ODER wieviele Wochen ich eine gewisse WH Zahl machen ?

**LLPe** · 15.10.2006, 12:56

Zitat von Brandineser

Was davon

Wieviele Stunden ich pro Trainingseinheit brauche ODER wieviele Wochen ich eine gewisse WH Zahl machen ?

das was ich makiert habe.
ein zyklus ist eine zeitdauer, in der du ein bestimmtest trainingsystem durchläufst. die wenigsten trainieren i.d.R. 365d/y immer gleich..

**Brandineser** · 15.10.2006, 13:01

Du hast zwei Sachen "markiert"

Und wie lang ich was mach.

Unterschiedlich.

Hab im Sommer wieder ein bisl Pyramide trainiert.
Mim Gewicht immer rauf, 3-4 Wätze, Masse und Kraft hatts gebracht.

Dann am ersten Schultag hat die Voereitung auf die Classics begonnen.

Wenn die Vorbei sind werd ich wieder eine Diät beginnen, bis zum Jänner nur pumpen und ab und an das neue Equipment probieren.

**LLPe** · 15.10.2006, 13:05

Zitat von Brandineser

Du hast zwei Sachen "markiert"

die wiederholung der frage und die richtige von deinen möglichen antworten.

**VVVVV** · 15.10.2006, 13:49

Mit Zyklus meine ich die Dauer des "Hocharbeitens" bis zum Maximalversuch.
Beispiel: X Wochen 5X5; dann Y Wochen 3X3; dann Z Wochen 2er oder Singles; XYZ Wochen "offseason."

Gruß

**riddle** · 15.10.2006, 15:49

ich schätze der schnitt macht 2 haupt WK im jahr und sind 3 mon in vorbereitung 3 mon Offseason 3 vorbereitung 3 Offseason

wie lang welcher WH bereich kann man nicht sagen. planen kann man viel was der körper dann her gibt ist was anderes...ich war auch gezwungen um 1ne woche früher mit den WH runter zu gehen als geplant...naja schlecht geplant bzw zuviel gewollt für die jetztigen verhältnisse....

fg