kraft = masse?

[antonius k.]

hallo

ich mache seit ca 5 wochen eine diät und habe auch schon erfolgreich abgenommen (ca 3-4 kilo). eigentlich weis ich bzw bin ich davon ausgegangen dass man nicht gleichzeitig fett abnehmen kann und muskelmasse aufbauen. allerdings habe ich es geschaft mich in den 5 wochen stetig zu steigern. ich muss zwar sagen, dass ich erst eine krafteinbuse erlitten habe, aber jetzt schon über meinem ausgangsniveau bin was die gewichte betrifft.
meine frage lautet nun ob ich nur kraft aufgebaut habe oder eventuell auch muskelmasse?bzw in wie weit das in relation steht?

[PhilippAlex]

meine frage lautet nun ob ich nur kraft aufgebaut habe oder eventuell auch muskelmasse?bzw in wie weit das in relation steht?

Die Frage wird dir niemand beantworten können.

[Red-Scorpion]

Ich kann dir nur sagen, dass Kraftzuwachs ohne Muskelzuwachs möglich ist.

[cXXcFLOcXXc]

bei mir war es im sommer so ich habe zu wenig gegessen und auch viel alkohol getrunken ich hab mich an kraft gesteigert doch an masse verloren jetzt hab ich es gott sei dank wieder aufgeholt!!

[antonius k.]

hm aber woher kommt dann die kraft wenn nicht durch mehr muskelmasse. meine diät sieht nämlich so aus dass ich so um die 140 -150 g eiweiss zu mir nehme, ein wenig (gutes)fett und wenig kh. wenn ich also kaum kh esse die ja eigentlich die energie bringen, woher kommt dann die kraft. da ich aber viel protein zu mir nehme,das den muskelzuwachs steigert mÜsste es doch damit begründet werden. oder?

[Jackstone]

beste beispiel "bruce lee" ... total spacke aber ging ab wie nen zäpfchen , und der hatte zweifelsohne kraft gehabt ...

[antonius k.]

kann mir auf meine theorie keiner antworten?

[derchecker]

eigentlich weis ich bzw bin ich davon ausgegangen dass man nicht gleichzeitig fett abnehmen kann und muskelmasse aufbauen.

Wo steht denn das? Es wird sich der Kraftzuwachs verlangsamen, genau wie der Fettabbau, aber natürlich ist beides gleichzeitig möglich. Wie lange trainierst du schon? Bei Anfängern ist der berühmte Bonus für Mehrwachstum verantwortlich, selbst bei Kaloriendefizit.

Wenn ich davon ausgehe, dass du nicht lanbge trainierst, hast du erstmal deine Bänder und deine Koordination verbessert und gestärkt. Außerdem ist Steigerung, also richtige Steigerung ohne wenn und aber, hart an der Grenze, zu 90% Kopfsache. Die entscheidende Wiederholung, wenn die Schmerzen durch den Bizeps fahren, darüber entscheidet dein Kopf, vielleicht hast du also mental einen Sprung gemacht, dich motiviert.

Es gibt natürlich auch Theorien, die Masse und Kraft in direktes Verhältnis setzen, worauf zum Beispiel das Doggcrapsystem aufbaut.

[VicVega]

während einer diät seine kraftleistungen halten bzw. sie noch steigern zu können ist das beste mittel um seine muskeln zu behalten. gratulation.
wenn du dich in einer übung zb. kniebeuge von sagen wir mal 10x120 auf 10x170 steigerst, kannst du dir sicher sein muskelmasse aufgebaut zu haben.

doggcrapp von meinem vorredner bereits erwähnt ist da ein sehr gutes stichwort.
http://www.bbszene.de/board/doggcrap-77557.html

kraft = masse? ja!

mfg

[ginaj]

also ich sprech jetzt mal von mir:
trainiere seit 2 jahre... habe viel kraft aufgebaut + muskelmasse und ca. 13 % körperfett abgebaut. in letzter zeit immer noch kraft aufgebaut... aber wenig- dafür etwas mehr masse.
steht bei mir nicht in so großer relation...